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計算休息時間
長時間觀看螢幕時，建議定期休息。建議在連續觀看1-2小時候至少
休息5分鐘。
一般而言，休息時間越短，但休息頻率較多，要比休息時間較長，但
休息頻率較少更有幫助。
计算休息时间
长时间看电脑屏幕时，建议每隔一段时间休息一下。建议每 1 -2 个
小时至少休息 5 分钟。
时间短、但频繁的休息比时间长、但更少的休息更好。
看远处的景物
休息时，用户可以看一下远处的景物，以减轻眼睛疲劳和干涩。
• 眼保健操
眼保健操有助于减轻眼睛疲劳。上下左右慢慢转动眼球，根据需要重
复做。
• 颈部运动
颈部运动也有助于减轻眼睛疲劳。将双臂放松下垂，略微向前弯腰以
拉伸颈部，将头向右转，然后向左转，根据需要重复做。
