User Guide

38
Beräknade pauser
När du tittar på en bildskärm under långa tidsperioder så
rekommenderas det att ta regelbundna pauser från bildskärmen.
Korta pauser på minst fem minuter rekommenderas för varje 1-2
timmar av kontinuerlig skärmanvändning.
Att ta kortare pauser ofta och regelbundet är i allmänhet bättre än
att ta långa, mindre regelbundna pauser.
Titta på objekt från avstånd
När användare tar en paus kan det minska ansträngningen för dina
ögon att fokusera på objekt som är längre bort.
• Övningar för ögonen
Ögonövningar kan hjälpa till att minimera ansträngningen för dina
ögon. Med huvudet stillastående, titta långsamt till vänster, höger,
upp, ner och upprepa enligt behov.
• Övningar för nacken
Nackövningar kan också hjälpa till att minimera ansträngningen för
dina ögon. Slappna av i armarna och låt dem hänga efter sidan, luta
dig lite framåt för att sträcka ut nacken, vrid huvudet till höger och
vänster och upprepa enligt behov.