User Guide

40
Υπολογισμός διαλειμμάτων
Όταν παρακολουθείτε την οθόνη για μεγάλα χρονικά διαστήματα,
συνιστάται να κάνετε τακτικά διαλείμματα. Προτείνονται σύντομα
διαλείμματα διάρκειας 5 λεπτών μετά από 1-2 ώρες συνεχούς
παρακολούθησης.
Σε γενικές γραμμές, τα σύντομα και συχνότερα διαλείμματα είναι
περισσότερο ευεργετικά σε σχέση με μεγαλύτερα, λιγότερο συχνά
διαλείμματα.
Κοιτάξτε αντικείμενα σε μακρινή απόσταση
Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, οι χρήστες μπορούν να
μειώσουν περαιτέρω την καταπόνηση και την ξηρότητα των ματιών
εστιάζοντας σε αντικείμενα που βρίσκονται σε μακρινή απόσταση.
• Ασκήσεις ματιών
Οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό της
καταπόνησης των ματιών. Περιστρέψτε αργά τα μάτια σας αριστερά,
δεξιά, πάνω, κάτω και επαναλάβετε όπως απαιτείται.
• Ασκήσεις αυχένα
Οι ασκήσεις αυχένα μπορούν επίσης να συμβάλουν στη μείωση της
καταπόνησης των ματιών. Χαλαρώστε τα χέρια σας και κρεμάστε
τα στο πλάι, σκύψτε ελαφρώς προς τα μπροστά για να τεντώσετε
τον αυχένα, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, έπειτα προς τα
αριστερά και επαναλάβετε όπως απαιτείται.