Gratulation zum Kauf Ihres Vision Fitness Bikes. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Bike ist ein wichtiger (und äußerst effektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Bike kann Ihre Lebensqualität in vielen Punkten verbessern.
ALL MODELS Inhaltsverzeichnis Alle Modelle E3000 R2000 Sicherheitshinweise .............................5 Montage, Aufstellung, Transport .....7 Sitzeinstellung………………...…....9 Pedalriemeneinstellung……………10 Handpulssensoren…………….…..11 Brustgurt……………………….…12 R2000 E3000 GENERAL Service und Fehlersuche………..28 Garantie .......................................30 Fitness Guide ..............................32 Trainingsgrundlagen…….....…..33 Herzfrequenzzielzone ……...
R2000 R2100 R2000 R 2 1 0 0 HRH SEMI-RECUMBENT BIKE 3
E3000 E3100 4 E3000 E 3 1 0 0HR UPRIGHT FITNESS BIKES
ALL MODELS Sicherheitshinweise Bitte bewahren Sie diese auf Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Trainingsgerät nutzen. Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen. Warnung! TBeachten Sie folgende Hinweise, um die Risiken von Verbrennungen, Feuer, elektrischen Schlägen und Verletzungen einzudämmen: • Nutzen Sie Ihr Trainingsgerät nur wie in der Anleitung beschrieben.
ALL MODELS Weitere Sicherheitshinweise zur Nutzung Ihres Vision Fitness Bikes Kinder • • Ihr Trainingsgerät sollte nicht von Kindern benutzt werden Achten Sie darauf, dass während des Trainings kleine Kinder und Haustiere ausreichend Abstand zu Ihrem Trainingsgerät halten. Achtung!Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf.
Montage ALL MODELS Wir empfehlen Ihnen Ihr Vision Fitness Bike von einem autorisierten Fachhändler aufstellen zu lassen. Sollten Sie Ihr Fitnessgerät jedoch selbst aufbauen wollen, lesen und beachten Sie bitte zu Ihrer eigenen Sicherheit die beigefügten Montageanweisungen. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihre Händler. Transport Ihr Vision Fitness Bike ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet.
Aufstellung in Ihrer Wohnung ALL MODELS Stellen Sie Ihr Fitnessgerät in einem einladenden Raum auf. Das Trainingsgerät beansprucht wenig Platz und passt bequem in Ihr Wohn- oder Schlafzimmer. Viele Fitnessgeräte-Besitzer trainieren vor dem Fernseher oder bei einer schönen Aussicht. Stellen Sie Ihr Trainingsgerät möglichst nicht in den Keller. Stellen Sie es in einem gemütlichen Raum auf, damit das Training zu einem angenehmen Teil Ihres Alltags wird.
Sitz Position ALL MODELS Der Sitz ist richtig eingestellt, wenn das Knie bei entferntester Pedalstellung leicht gebeugt ist. Sitz Einstellung Upright Einstellknopf durch Drehen lösen und anschließend gegen die Federkraft herausgezogen halten. Sitzhöhe einstellen, Knopf einrasten lassen und anschließend wieder fest drehen.
Sitz Einstellung Recumbent ALL MODELS Während Sie auf Ihrem Semi-Recumbent Bike sitzen, heben Sie den seitlichen Feststellhebel an und schieben den Sitz nach vorne oder nach hinten. Wenn Sie die gewünschte Sitzposition erreicht haben, lassen Sie den Feststellhebel los um den diese Position zu fixieren. RIEMEN-EINSTELLEN Die Pedale sind mit einem Riemen ausgestattet, um zwischen Fuß und Pedal einen guten Zusammenhalt zu erreichen. Der Riemen lässt sich einfach an jeden Fuß anpassen.
CONTACT HEART RATE ALL MODELS Handpulssensoren Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen. Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulssensoren. Um eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen, sonst erhöht sich Ihr Blutdruck.
Drahtloser Brustgurtsender Bevor Sie den Brustgurtsender anlegen, müssen Sie die gerillte Fläche auf der Gurtinnenseite leicht anfeuchten um einen besseren Kontakt zur Haut herzustellen. (siehe Abbildung) Positionierung des Gurtes E3100 R2100 Legen Sie den Gurt so an, dass er gerade unterhalb der Brust, dem Vision Logo in der Mitte und nach außen sichtbar sitzt. Stellen Sie die Gurtlänge so ein, dass er fest aber nicht unangenehm sitzt.
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Einstellen der Geschwindigkeitsanzeige Auf der Rückseite der Konsole befinden sich zwei Schalter. Einer für die Einstellung der Geschwindigkeitsanzeige von Mph in Km/h und der andere für die Einstellung von Bike auf Elliptical, da die Konsole mehrfach eingesetzt wird. E3000 R2000 Um diese Einstellungen durchzuführen schrauben Sie als erstes die Konsole vom Konsolenmast ab. Trennen Sie alle Kabelverbindungen und achten Sie darauf, dass diese nicht in den Mast hinein rutschen.
Schnell-Start Beginnen Sie mit Ihrem Training und Drücken Sie die Start-Taste um im manuellen Programm zu starten.
Trainingszeit und Start Die Zeitfunktion (TIME) können Sie auf zwei verschiedene Arten nutzen: Count-Down und Count-Up Funktion. Count-Up Funktion E3000 R2000 Sobald Sie mit dem Treten beginnen schaltet sich die Konsole ein. Im Zeitfenster blinkt nun 0:00, drücken Sie Start und die Uhr fängt an zu laufen. Count-Down Funktion Die Anzeige zeigt 0:00. Stellen Sie nun mit den Up und Down Tasten die von Ihnen gewünschte Trainingszeit ein.
PAUSE R2000 Sie können Ihr Training für ca. 30 Sekunden unterbrechen. Drücken Sie hierfür einfach die START Taste und die Zeit wird angehalten. Drücken Sie erneut die START Taste um weiter zu trainieren. Wenn Sie Ihr Training für mehr als 30 Sekunden unterbrechen, schaltet sich die Anzeige zurück auf 0:00. E3000 Voll-Reset Wenn Sie alle Daten löschen wollen, halten Sie die SELECT Taste so lange, bis die Uhr auf 00:00 springt und alle anderen Daten gelöscht werden.
R2000 Anzeige Display E3000 Time/Zeit Die Zeit wird in Minuten und Sekunden im oberen linken Fenster angezeigt. Zeigt die übrige oder die verstrichene Trainingszeit. Speed/Geschwindigkeit Die Geschwindigkeit wird im unteren rechten Fenster in Kilometer/ Stunde angezeigt Distance/Entfernung Zeigt die zurückgelegte Strecke in Kilometer an. Heart Rate/Herzfrequenz Zeigt Ihre Herzschläge pro Minute während dem gesamten Training.
Konsole 100-er Serie Konsolenübersicht Das Computergesteuerte Display bietet Ihren Fitnesszielen entsprechende Programme. Während des Trainings können Sie außerdem Ihre Fortschritte auf dem Display verfolgen. Permanentes Feed-Back über Ihre Trainingsdaten erlaubt Ihnen sich Schritt für Schritt zu verbessern.
Konsolenbeschreibung A. AN-/AUS Schalter Schalten Sie Ihren Elliptical Trainer hier aus, falls Sie ihn für einen längeren Zeitraum nicht benutzen werden. B. Umschaltung Meilen / Kilometer Stellt um auf Kilometer oder Meilen. C. Umschaltung Bike oder Elliptical Diese Konsole kann ebenso für ein Fahhrad eingesetzt werden. Vergewissern Sie sich also, dass Ihre Einstellung auf Elliptical steht. D.
RPM/UPM Zeigt die Umdrehungen pro Minute. Watts/Watt Messeinheit der erbrachten Leistung. Ein Watt ist die Leistung, die man vollbringt, wenn man ein Gewicht von 10kg einmal pro Sekunde um einen Zentimeter anhebt. Calories/Kalorien Zeigt den Kalorienverbrauch im unteren mittleren Fenster an. Level/Level Zeigt den Grad des Widerstandes an. Herzfrequenz Zeigt Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute an, wenn Sie die Hände auf die Sensoren legen. G.
Programmübersicht Schnellstart Der schnellste Weg, um das Training zu beginnen, ist einfach die START Taste zu drücken. Sie überspringen dann die voreingestellten Programme und trainieren im MANUAL Modus, mit konstantem Widerstand. Der Widerstandslevel wechselt also nicht automatisch, aber Sie können den Schwierigkeitsgrad durch Benutzung der Pfeiltasten selbst bestimmen.
Programmübersicht WEIGHT LOSS/GEWICHTSREDUKTION Ideal um das Körpergewicht zu reduzieren, Wechsel zwischen starken und schwachen Widerständen, aber immer im Fettverbrennungsbereich. Trainieren Sie 30 Minuten oder länger um gute Ergebnisse zu erzielen. MOUNTAIN/BERGLAUF Simuliert einen Bergaufstieg und einen schnellen Abstieg. Optimal um die Beinmuskulatur zu stärken und Ihr Leistungsniveau zu verbessern.
Benutzung der Programme Schnellstart wählen Der schnellste Weg, um das Training zu beginnen, ist einfach die START Taste zu drücken. Sie überspringen dann die voreingestellten Programme und trainieren im MANUAL Modus, mit konstantem Widerstand. Der Widerstandslevel wechselt also nicht automatisch, aber Sie können den Schwierigkeitsgrad durch Benutzung der Pfeiltasten selbst bestimmen. Programmauswahl Durch drücken der Up und Down Taste werden Ihnen die verschiedenen Programme nacheinander angezeigt.
Benutzung der Programme Widerstandswahl Durch erneutes Drücken der Up und Down Tasten stellen Sie nun den gewünschten Widerstand ein und bestätigen diesen mit ENTER. Der Widerstand wird im LEVEL Fenster angezeigt. Hinweis: Wenn Sie das Constant Watts Program nutzen, bestimmt die Watteinheit den Grad des Widerstandes anstatt der Levelstufe. Sie können die Wattzahl im Bereich von 40 bis 250 Watt in fünfer Schritten einstellen. Starten Drücken Sie nun START, um Ihr Training zu beginnen.
Voreinstellungen (nur R2100 & E3100) Abspeichern benutzertechnischen Vorgaben. Menü auswählen: - Drücken Sie die beiden Pfeil Up und Down Tasten gleichzeitig für etwa 5 Sekunden - Es ertönen mehrere Signaltöne und im Display steht USERSET. Sie befinden sich nun im Einstellmenü.
Angezeigte Werte: - Im Speed (Geschwindigkeits) Fenster wird die gesamte Nutzungsdauer in Stunden angezeigt - Im Distance (Entfernungs) Fenster wird die gesamte Trainingsstrecke angezeigt Das Einstellungsmenü verlassen: Halten Sie die Enter (Eingabe) Taste für 3 Sekunden gedrückt R2100 E3100 27
SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG Tipps zur Wartung • • • • Stellen Sie ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben fest angezogen sind. Halten Sie die Konsole frei von Fingerabdrücken und Schweißtropfen. Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes Reinigungsmittel um Ihren Heimtrainer zu reinigen. Andere Stoffe oder Papiertücher könnten die Oberfläche zerkratzen. Verwenden Sie kein Ammoniak oder säurehaltige Reiniger.
Mögliche Fehlerquellen Ihres Fahrradtrainers Unsere Fahrräder sind so konzipiert, dass Sie möglichst zuverlässig und einfach zu bedienen sind. Sollten Sie trotzdem ein Problem haben, überprüfen Sie bitte zunächst die folgenden Punkte. PROBLEM: Die Konsole funktioniert nicht. LÖSUNG: Stellen Sie fest, ob die Konsole angeschaltet ist (der Anschalter befindet sich auf der Rückseite der Konsole). PROBLEM: Das Fahrrad macht ein klickendes Geräusch.
Limited Home Use Warranty – Garantiebestimmungen Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie & Service Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer GENERAL 02234-433550 an.
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ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen . Erreichen Sie Ihre Fitness – Ziele Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen, ist ein langfristiges Fitnessprogramm.
zur Ermittlung Ihres Trainingserfolgs nutzen können. Dabei ist die Trainingszeit eine besonders wichtige und nützliche Funktion. Wann immer Sie ein Ziel erreicht haben, sollten Sie sich ein neues setzen, um Ihre Motivation zu erhalten. Überwachen Sie Ihre Fortschritte Nachdem Sie Ihre Ziele festgelegt und aufgeschrieben haben, können Sie mit Hilfe eines Fitnessplans Ihren Status überwachen und bleiben motiviert.
Herzfrequenzzielzone Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 50 bis 90% Ihrer maximalen Pulsrate liegen.
Subjektive Beurteilung der Belastungsintensität Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die subjektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der so genannten „Borg-Skala“ Ihre aktuelle Trainingsintensität ein, und können somit auf einfachem Weg jederzeit Ihre Trainingsintensität überwachen. Diese kann auch in Kombination mit einer Herzfrequenzüberwachung angewandt werden.
AUSGEWOGENES TRAINING Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein. Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel und eine bessere Knochendichte. KRAFTTRAINING Studien belegen, dass unsere Muskelmasse ab dem 30. Lebensjahr abnimmt. Im Zuge dessen, verringert sich ebenso die Fettverbrennung und die physische Kraft, während sich die Anfälligkeit für Verletzungen erhöht.
Dehnen ALL MODELS Vor dem Training auf dem Elliptical sollten Sie sich einige Minuten Zeit für einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie die Muskulatur vor dem Dehnen kurz erwärmen. Führen Sie alle Dehnungsübungen langsam und kontrolliert durch. Hier einige Übungsvorschläge: R2000 E3000 Dehnung der Beinbeuger R2100 Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Dehnung der Beinstrecker (Quadrizeps) im Stehen Halten Sie sich fest (z.B. an einer Wand) um die Balance zu halten. Fassen Sie Ihren linken Fußknöchel, und drücken Sie ihn an Ihr Gesäß. Halten Sie diese Position für 15 – 30 Sekunden. Danach wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Fußknöchel. Dehnung der Waden im Stehen GENERAL Stehen Sie in Schrittstellung einen halben Meter von einer Wand entfernt und beugen sich zur Wand. Stützen Sie sich mit den Handflächen an der Wand ab.
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GENERAL Wochenplan 40 ASDFG
Wochenplan GENERAL ASDFG 41
GENERAL 42 ASDFG
GENERAL ASDFG 43
Kontakt Style Fitness GmbH Elisabethstr. 2 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-43355-0 E-Mail: info@stylefitness.de Technik-Hotline: Telefon: 02234-43355-5 E-Mail: service@stylefitness.de Telefax: 02234-43355-1 Internet: www.stylefitness.