G ratulation zum Kauf Ihres Vision Fitness Trainers. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Trainer ist ein wichtiger (und äußerst effektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Trainer kann Ihre Lebensqualität in vielen Punkten verbessern.
ALLE FAHRRÄDER ALLE ELLIPTICAL Inhaltsverzeichnis SICHERHEITSHINWEISE . . . . . . . . . . 2 HERZFREQUENZKONTAKT . . . . . . . . . 4 Alle Fahrradtrainer-Modelle KONSOLE KONSOLENÜBERSICHT . . . . . . . . . . 30 KONSOLENBESCHREIBUNG . . . . . . . 31 PROGRAMME . . . . . . . . . . . . . . . . 33 PROGRAMMBENUTZUNG . . . . . . . . 36 BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN . . . . . . . . . . . . . . 38 Premium KONSOLE KONSOLENÜBERSICHT . . . . . . . . . . 40 KONSOLENBESCHREIBUNG . . . . . . . 41 PROGRAMMBENUTZUNG . .
SICHERHEITSHINWEISE BITTE BEWAHREN SIE DIESE AUF Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Trainingsgerät nutzen. Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt, sollte man immer alle Anweisungen befolgen. WARNUNG! 2 Beachten Sie folgende Hinweise, um die Risiken von Verbrennungen, Feuer, elektrischen Schlägen und Verletzungen einzudämmen: • Nutzen Sie Ihr Trainingsgerät nur, wie in der Anleitung beschrieben. Verwenden Sie keine Zubehörteile, die nicht vom Hersteller empfohlen wurden.
WEITERE SICHERHEITSHINWEISE ZUR NUTZUNG IHRES VISION FITNESS TRAINERS ACHTUNG! Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf. • Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich in Ihrem Trainingsgerät verfangen könnte. • Lesen Sie dieses Benutzerhandbuch, bevor Sie mit dem Training beginnen. REINIGUNG • • • Benutzen Sie keine ätzenden Reinigungsmittel zur Pflege Ihres Fitnessgerätes.
HERZFREQUENZKONTAKT HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen. Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulssensoren. Um eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen, sonst erhöht sich Ihr Blutdruck. Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst, bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird, ansonsten bekommen Sie Unregelmäßigkeiten in der Messung.
ALL BIKES VERFÜGBARE KONSOLEN SIMPLE DELUXE PREMIUM ARMSTANGEN KONSOLENMAST KONSOLE KONSOLENMAST SITZEINSTELLUNG HANDGRIFFE AM SITZ HINTERER STANDFUß E1500 E3200 R1500 VORDERER STANDFUß & TRANSPORTROLLEN R2050 UPRIGHT & SEMI-RECUMBENT BIKES R2250 5
ALLE FAHRRÄDER MONTAGE Wir empfehlen Ihnen Ihren Vision Fitness Trainer von einem autorisierten Fachhändler aufstellen zu lassen. Sollten Sie Ihr Fitnessgerät jedoch selbst aufbauen wollen, lesen und beachten Sie bitte zu Ihrer eigenen Sicherheit die beigefügten Montageanweisungen. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihre Händler. TRANSPORT Ihr Vision Fitness Incline Elliptical ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet.
ALLE FAHRRÄDER SICHERER STAND Falls Ihr Trainingsgerät, nachdem Sie es an der gewünschten Position aufgestellt haben, wackelt, müssen Sie die höhenverstellbaren Schrauben so einstellen, dass der Heimtrainer auch bei intensivem Einsatz sicher und absolut waagrecht steht. Lösen Sie die Mutter unten an der Schraube, um die Schraube zu drehen. Drehen Sie die Schraube nach links oder rechts, bis das Gerät waagrecht steht.
ALLE FAHRRÄDER UPRIGHT SITZEINSTELLUNG Einstellknopf durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn lösen und anschließend gegen die Federkraft herausgezogen halten. Sitzhöhe einstellen, Knopf einrasten lassen und anschließend wieder im Uhrzeigersinn fest drehen. Achten Sie darauf, dass der Sitz fest ist, bevor Sie das Gerät benutzen. Sie können den Sitz ebenfalls in horizontaler Position (direkt unterhalb des Sattels) verstellen, damit eine optimale Sitzposition gewährleistet ist.
ALLE FAHRRÄDER R2250 SEMI-RECUMBENT SITZEINSTELLUNG Während Sie auf Ihrem SemiRecumbent Bike sitzen, heben Sie den mit einer Sprungfeder versehenen Hebel an der rechten Seite an und verstellen Sie den Sitz nach vorne oder hinten. Lassen die den Hebel los und versuchen Sie vorsichtig den Sitz nach vorne oder hinten zu verschieben, um sicherzugehen, dass der Sitz fest eingerastet ist.
ALLE FAHRRÄDER RIEMENEINSTELLUNG Die Pedale sind mit einem Riemen ausgestattet, um zwischen Fuß und Pedal einen guten Zusammenhalt zu erreichen. Der Riemen lässt sich einfach an jedem Fuß anpassen. Ziehen Sie den Riemen einfach am Riemenende stramm, dieser rastet durch die Klick-Funktion selbstständig ein. Zum Lösen des Riemens den Klickverschluss drücken. STROMKABEL Bitte benutzen Sie nur das mitgelieferte Stromkabel.
ALLE FAHRRÄDER SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG TIPPS ZUR WARTUNG • • • • Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. Reinigen Sie die Pedale regelmäßig. Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben fest angezogen sind. Halten Sie die Konsole frei von Fingerabdrücken und Schweißflecken. • Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes Reinigungsmittel, um Ihren Heimtrainer zu reinigen. Andere Stoffe oder Papiertücher könnten die Oberfläche zerkratzen.
ALLE FAHRRÄDER MÖGLICHE FEHLERQUELLEN IHRES FAHRRADTRAINERS Unsere Fahrräder sind so konzipiert, dass Sie möglichst zuverlässig und einfach zu bedienen sind. Sollten Sie trotzdem ein Problem haben, überprüfen Sie bitte zunächst folgende Punkte. PROBLEM: Die Konsole funktioniert nicht. LÖSUNG: Stellen Sie fest, ob die Konsole angeschaltet ist (der Anschalter befindet sich auf der Rückseite der Konsole). LÖSUNG: Prüfen Sie, ob das Stromkabel angeschlossen ist.
ALLE FAHRRÄDER NUR R2250 PROBLEM: Der Sitz des SemiRecumbent Bikes wackelt hin und her. LÖSUNG: Mit einem 13 mm Ringschlüssel lösen Sie die Befestigungsschraube an der Seite der Sitzführungsschiene. Mit einem 11 mm Ringschlüssel drehen Sie die Justierschraube, so dass sich die Befestigungsschraube am oberen Ende der Nut befindet. Danach ziehen Sie die Befestigungsmuttern wieder mit einem 13 mm Ringschlüssel fest.
ALLE ELLIPTICAL VERFÜGBARE KONSOLEN SIMPLE DELUXE PREMIUM KONSOLE BEWEGLICHE ARMSTANGEN FUßPEDAL VORDERER STANDFUß MIT TRANSPORTROLLEN FÜHRUNGSSCHIENE SEITENSTÜTZEN PEDALARM 14 X1500 X6000 ELLIPTICAL TRAINER X6200
MONTAGE ALLE ELLIPTICAL Wir empfehlen Ihnen, Ihren Vision Fitness Elliptical Trainer von einem autorisierten Fachhändler aufstellen zu lassen. Sollten Sie Ihr Fitnessgerät jedoch selbst aufbauen wollen, lesen und beachten Sie bitte zu Ihrer eigenen Sicherheit die beigefügte Aufbauanleitung. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Händler. TRANSPORT (X1500) Ihr Vision Fitness Elliptical ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet.
AUFSTELLUNG IN IHRER WOHNUNG ALL ELLIPTICALS Stellen Sie Ihr Fitnessgerät in einen einladenden Raum auf. Das Trainingsgerät beansprucht nur wenig Platz und passt bequem in Ihr Wohnoder Schlafzimmer. Stellen Sie Ihr Trainingsgerät möglichst nicht in den Keller. Stellen Sie es in einen gemütlichen Raum auf, damit das Training zu einem angenehmen Teil Ihres Alltags wird.
NUR X6200 ZUSAMMENKLAPPEN DES ELLIPTICAL TRAINERS Es ist wichtig, dass Sie beim Zusammenklappen des Elliptical Trainers die vorgegebene Reihenfolge beachten. ALL ELLIPTICALS SCHRITT 1: Lokalisieren Sie den Pfeil an der Seitenverkleidung, welcher sich in der 4 Uhr Position befindet. Bewegen Sie mit dem Pedalarm die Seitenscheibe, so dass die Pedalarmachse an der Seitenscheibe sich auf der Pfeilhöhe befindet.
SCHRITT 2 : Gehen Sie auf die linke Seite des Geräts. Heben Sie ALLE ELLIPTICAL gleichzeitig Pedalarm und Führungsschiene an und bringen Sie diese in die senkrechte Position (Abbildung A). Der Verschließmechanismus, welcher sich an der Führungsschiene befindet, muss mit dem Verriegelungsloch des Pedalarms zusammengeführt werden. Drücken Sie die Führungsschiene fest an, bis Sie ein Klick hören und die Verriegelung eingerastet ist (Abbildung B).
STEP 3 : Zum Auseinanderklappen Ihres Elliptical Trainers, drücken Sie den eingelassenen Verriegelungsknopf auf der Unterseite der Führungsschiene (Abbildung C). Lassen Sie Pedalarm und Führungsschiene gleichzeitig und vorsichtig zu Boden. ALLE ELLIPTICAL Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem anderen Pedalarm und der anderen Führungsschiene, um Ihren Elliptical Trainer vollständig zum Gebrauch auseinanderzuklappen.
SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG TIPPS ZUR WARTUNG ALLE ELLIPTICAL • Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. • Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben fest angezogen sind. • Halten Sie die Konsole frei von Fingerabdrücken und Schweißtropfen. • Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes Reinigungsmittel um Ihren Heimtrainer zu reinigen. Andere Stoffe oder Papiertücher könnten die Oberfläche zerkratzen. Verwenden Sie kein Ammoniak oder säurehaltige Reiniger.
MÖGLICHE FEHLERQUELLEN UND IHRE BESEITIGUNG Unsere Heimtrainer sind stabil und einfach im Gebrauch. Sollten Sie dennoch ein Problem haben, können Ihnen folgende Tipps behilflich sein. ALLE ELLIPTICAL PROBLEM: Die Konsole leuchtet nicht. LÖSUNG: Überprüfen Sie, ob der Schalter an der Rückseite der Konsole eingeschaltet ist. LÖSUNG: Überprüfen Sie, ob der Adapter an der Basis des Heimtrainers eingesteckt ist. LÖSUNG: Überprüfen Sie, ob das Konsolenkabel an der Rückseite der Konsole eingesteckt ist.
SIMPLE KONSOLE KONSOLENÜBERSICHT Der Trainingscomputer ermöglicht dem Benutzer ein Programm auszuwählen, welches den gewünschten Anforderungen entspricht. Des Weiteren wird der Trainingsverlauf des gesamten Trainings angezeigt und ständig aktualisiert.
SIMPLE KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG A. AN-/AUSSCHALTER Schalten Sie die Konsole aus, wenn Sie das Gerät für einen längeren Zeitraum nicht benutzen. B. UMSCHALTEN MEILEN / KILOMETER Wählen Sie für Ihre Trainingsrückmeldungen zwischen englischem und metrischem Modus. SIMPLE C. EINGABETASTE Benutzen Sie die Eingabetaste, um im Einstellmodus, Trainingszeit und Widerstand zu wählen. D.
SIMPLE KONSOLE SIMPLE A B 24
SIMPLE KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG A. PROFILANZEIGE Dieses Fenster zeigt Ihnen mit Hilfe eines 8x12 Blockprofils Ihr gewähltes Programm an. Jede horizontale Reihe stellt Ihre Segmentzeit dar, die sich aus einem Zwölftel Ihrer Gesamtzeit errechnet. Jede vertikale Reihe stellt Ihren Widerstand dar, jeder Block steht für 2 Level. B.
PROGRAMMBENUTZUNG SCHNELLSTART SIMPLE Der schnellste Weg, um das Training zu beginnen, ist einfach die Starttaste zu drücken. Sie überspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus, mit voreingestellter Zeit und voreingestelltem Widerstand. Sie können den Widerstand mit den ▲ / ▼ - Tasten anpassen. PROGRAMMAUSWAHL Durchlaufen Sie mit den ▲ / ▼- Tasten die sieben Programme. Die Programmnummer wird im Programmfenster angezeigt.
SIMPLE KONSOLE PROGRAMME PROGRAMM 5 (ROLLING HILLS / AUSDAUER) PROGRAMM 2 (INTERVAL / INTERVALL) PROGRAMM 6 (MUSCLE TONER / MUSKELTONUS) PROGRAMM 3 (INCLINE / STEIGUNG) PROGRAMM 7 ( MOUNTAIN / BERGTRAINING) SIMPLE PROGRAMM 1 (MANUAL / MANUELL) PROGRAMM 4 (FAT BURN / FETTVERBRENNUNG) 27
BENUTZERTECHNISCHEN EINSTELLUNGEN Die benutzertechnischen Einstellungen bestehen aus 6 zusätzlichen Optionen. Verwenden Sie die benutzertechnischen Einstellungen, um Informationen zu erhalten und um bestimmte Eigenschaften oder an Anzeigen der Konsole zu verändern. BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN ÖFFNEN UND NUTZEN • Halten Sie die ▲ / ▼ - Tasten für ungefähr 3 Sekunden gedrückt, um SIMPLE in die benutzertechnischen Einstellungen zu gelangen.
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DELUXE KONSOLE KONSOLENÜBERSICHT Der Trainingscomputer ermöglicht es dem Benutzer ein Programm auszuwählen, welches den gewünschten Anforderungen entspricht. Des Weiteren wird der Trainingsverlauf des gesamten Trainings angezeigt und ständig aktualisiert.
DELUXE KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG A. AN-/AUSSCHALTER Schalten Sie die Konsole aus, wenn Sie das Gerät für einen längeren Zeitraum nicht benutzen. B. PROFILANZEIGE In diesem Fenster wird mit Hilfe einer Punktmatrix der Trainingsverlauf fortlaufend oder ablaufend und die verschiedenen Widerstandstufen jedes Segments angezeigt. Jede Spalte steht für 1/16 Ihrer Gesamtzeit. Jede Reihe steht für 2 Widerstandslevel. C.
Wenn Sie im Bett liegen, beträgt Ihr Ruhestoffwechsel 1 Met oder 3,5/kg/minO2. Demzufolge entsprechen 2 Mets Ihrem zweifachen Ruhewert etc. Auch hier gibt es einen Normwert, der von einem gesunden Probanden während maximaler Belastung erreicht werden sollte. Nachfolgend finden Sie einige Tätigkeiten und die entsprechenden Mets Werte. Sie helfen Ihnen, zu verstehen, wie sehr Sie sich unter Belastung fordern müssen: Tätigkeit Durchschnittl.
DELUXE KONSOLE PROGRAMME TRAININGSÜBERBLICK QUICK START / SCHNELLSTART Der schnellste Weg, um das Training zu beginnen, ist einfach die Starttaste zu drücken. Sie überspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus, mit voreingestellter Zeit und voreingestelltem Widerstand. Sie können den Widerstand mit den ▲ / ▼- Tasten anpassen.
FAT BURN / FETTVERBRENNUNG Ideal um das Körperfett zu reduzieren. Verwendung schwächerer Widerstände bei längerer Trainingszeit im Vergleich zu anderen Programmen (wir empfehlen eine Trainingszeit von 30 – 60 Minuten). MOUNTAIN / BERGTRAINING In diesem Programm wird der Widerstandsgrad schrittweise erhöht, um Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen. DELUXE RANDOM / ZUFALL Mit diesem Programm wird Abwechslung in Ihr Training gebracht.
SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde entwickelt zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone. Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung). Weitere Informationen unter www.readysetgofitness.
PROGRAMMBENUTZUNG SCHNELLSTART Der schnellste Weg, um das Training zu beginnen, ist einfach die Starttaste zu drücken. Sie überspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus, mit voreingestellter Zeit und voreingestelltem Widerstand. Sie können den Widerstand mit den ▲ / ▼ - Tasten anpassen. DELUXE Voreingestellte werden verwendet, um Trainingsrückmeldungen zu berechnen.
ZEITEINGABE Geben Sie mit den ▲ / ▼ - Tasten Ihre gewünschte Trainingzeit ein, sobald Sie dazu aufgefordert werden. WIDERSTANDSWAHL Geben Sie mit den ▲ / ▼ - Tasten Ihren gewünschten Widerstandslevel ein. Sie haben die Wahl in jedem Programm eines aus insgesamt 20 Level zu wählen. Der Widerstandsgrad ist in den Programmen unterschiedlich. DELUXE Das Wattprogramm fordert Sie auf eine Wattzahl zwischen 40 – 250 Watt bei Eingabeschritten von 5 Watt einzugeben.
BENUTZERTECHNISCHEN EINSTELLUNGEN Die benutzertechnischen Einstellungen bestehen aus 13 zusätzlichen Optionen. Verwenden Sie die benutzertechnischen Einstellungen, um Informationen zu erhalten und um bestimmte Eigenschaften oder an Anzeigen der Konsole zu verändern. BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN ÖFFNEN UND NUTZEN DELUXE • Halten Sie die ▲ / ▼ - Tasten für ungefähr 3 Sekunden gedrückt, um in die benutzertechnischen Einstellungen zu gelangen.
• • • Mit den ▲ / ▼- Tasten können Sie nach der Auswahl Einstellungen vornehmen. Drücken Sie die Eingabetaste, um Einstellungen zu speichern. Halten Sie die Starttaste für 3 Sekunden gedrückt, um die benutzertechnischen Einstellungen zu verlassen.
PREMIUM KONSOLE KONSOLENÜBERSICHT Der Trainingscomputer ermöglicht es, dem Benutzer ein Programm auszuwählen, welches den gewünschten Anforderungen entspricht. Des Weiteren wird der Trainingsverlauf des gesamten Trainings angezeigt und ständig aktualisiert.
PREMIUM KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG A. START / PAUSE / FÜR NULLSTELLUNG GEDRÜCKT HALTEN START: Drücken Sie die Starttaste, um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen. Während des Trainings können Sie mit den ▲ / ▼ - Tasten den Widerstand anpassen. Rückmeldungen werden mit den voreingestellten Werten berechnet. PAUSE: Drücken Sie die Starttaste, um Ihr Training für 5 Minuten zu unterbrechen. Drücken Sie die Starttaste, um wieder mit Ihrem Training fortzufahren.
PREMIUM KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG E. PROFILANZEIGE In diesem Fenster wird Ihnen der Trainingsverlauf fortlaufend oder ablaufend und die verschiedenen Widerstandsstufen jedes Segments angezeigt. F. NACHRICHTENFENSTER Dieses Fenster zeigt Ihnen Schritt für Schritt Anweisungen im Einstellmodus, Rückmeldungen und motivierende Nachrichten während des Trainings.
UPM / SPM: Umdrehungen pro Minute (UPM) oder Schritte pro Minute (SPM); eine Umdrehung entspricht einem Doppelschritt. HERZFREQUENZ / % DER MAX. HERZFREQUENZ: Zeigt Ihren aktuellen Herzschlag in Schläge pro Minute oder Ihre geschätzte maximale Herzfrequenz. AN-/AUSSCHALTER Schalten Sie die Konsole Aus, wenn sie über einen längeren Zeitraum nicht benutzt wird.
PROGRAMMBENUTZUNG SCHNELLSTART Der schnellste Weg, um das Training zu beginnen, ist einfach die Starttaste zu drücken. Sie überspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus mit voreingestellter Zeit und voreingestelltem Widerstand. Sie können den Widerstand mit den ▲ / ▼ - Tasten anpassen. Voreinstellungen werden verwendet, um Trainingsrückmeldungen zu berechnen. PROGRAMMAUSWAHL PREMIUM Jedes Programm hat eine eigene Direktwahltaste.
ZEITEINGABE / ▼ - Tasten Ihre Geben Sie mit den ▲ gewünschte Trainingzeit ein, sobald Sie dazu aufgefordert werden. WIDERSTANDSWAHL Geben Sie mit den ▲ / ▼ - Tasten Ihren gewünschten Widerstandslevel ein. Sie haben die Wahl in jedem Programm eines aus insgesamt 20 Level zu wählen. Der Widerstandsgrad ist in den Programmen unterschiedlich. Das Wattprogramm fordert Sie auf, eine Wattzahl zwischen 40 – 250 Watt bei Eingabeschritten von 5 Watt einzugeben.
PREMIUM KONSOLE PROGRAMME TRAININGSÜBERBLICK QUICK START / SCHNELLSTART Der schnellste Weg, um das Training zu beginnen, ist einfach die Starttaste zu drücken. Sie überspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus, mit voreingestellter Zeit und voreingestelltem Widerstand. Sie können den Widerstand mit den ▲ / ▼ - Tasten anpassen.
FAT BURN / FETTVERBRENNUNG Ideal um das Körperfett zu reduzieren. Verwendung schwächerer Widerstände bei längerer Trainingszeit im Vergleich zu anderen Programmen (wir empfehlen eine Trainingszeit von 30 – 60 Minuten). MOUNTAIN / BERGTRAINING In diesem Programm wird der Widerstandsgrad schrittweise erhöht, um Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen. RANDOM / ZUFALL Mit diesem Programm wird PREMIUM Abwechslung in Ihr Training gebracht.
SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone entwickelt. Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung). Weitere Informationen unter www.readysetgofitness.
BENUTZERPROGRAMME Das Benutzerprogramm ermöglicht Ihnen 5 verschiedene Trainingsprogramme zu erstellen. Sie können diese speichern und jeder Zeit verändern. Die Einstellung für die Benutzerprogramme verläuft wie jede andere Programmeinstellung. Drücken Sie die Benutzertaste. 1. Wählen Sie mit den ▲ / ▼ - Tasten eins der fünf Benutzerprogramme. 2. Bestätigen Sie mit der Eingabetaste. 3. Wählen Sie Alter, Zeit und Gewicht wie in jedem anderen Programm.
ZIELPROGRAMME Die Zielprogramme ermöglichen Ihnen eins von drei Programmen (Zeit, Kalorien oder Distanz) zu wählen. Die Zielprogramme sind so ausgerichtet, dass Sie so lange laufen, bis Sie Ihr gewünschtes Ziel erreicht haben. Die Einstellung für die Zielprogramme verläuft wie jede andere Programmeinstellung. Drücken Sie die Zieltaste. 1. Wählen Sie mit den ▲ / ▼ - Tasten Zeit, Kalorien oder Distanz als Ihr Zeil aus. 2. Bestätigen Sie mit der Eingabetaste. 3.
HRT PROGRAMME ZIELHERZFREQUENZ Das Ziel HRT Programm hält Sie auf 70 % Ihrer geschätzten maximalen Herzfrequenz. Das Ziel HRT Programm verbessert die Ausdauer und Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems. Anfänger sollten langsam anfangen und auf die 70 % der geschätzten maximalen Herzfrequenz hinarbeiten. HRT HÜGEL PREMIUM Das HRT Hügel Programm besteht aus vier verschiedenen Zielherzfrequenzen, um Ihre Ausdauer und Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern.
ALLE HRT PROGRAMME Während des Trainings senden die Handpulssensoren oder der telemetrische Brustgurt Signale zu dem Empfänger in der Konsole. Die Konsole wird Ihre Herzfrequenz fortlaufend anzeigen und das Widerstandslevel anpassen, damit Sie in Ihrer gewünschten Zielherzfrequenz bleiben. Drücken Sie die Eingabetaste für Anzeigenwechsel damit das Herzfrequenzfenster Ihnen Rückmeldungen über Ihre Herzfrequenz, % der max. Herzfrequenz und Ihre aktuelle Herzfrequenz anzeigt.
HERZFREQUENZTRAINING WAS IST HERZFREQUENZTRAINING? Durch ständiges Anpassen des Widerstandes wird es ermöglicht, immer in der Herzfrequenzzielzone zu trainieren. Die Herzfrequenzprogramme steuern automatisch die Widerstandseinstellung und halten Sie so im Herzfrequenzzielzonenbereich. Abhängig von Ihren Trainingszielen unterscheidet man zwischen: Weight Loss (Gewichtsreduzierung), Cardiovascular Endurance (Herz-KreislaufAusdauer), Strength Building (Muskelaufbau).
TELEMETRISCHE BRUSTGURTABNAHME Die Herzfrequenzmessung ist am genausten, wenn der Brustgurtsender direkten Hautkontakt hat und die Elektroden vorher mit den Fingern angefeuchtet wurden. PLATZIERUNG DES BRUSTGURTES PREMIUM Befestigen Sie den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem Logo nach außen (siehe Abbildung). Stellen Sie den elastischen Brustgurt in der Länge so ein, dass der Sender fest auf der Haut anliegt, ohne jedoch unangenehm zu drücken.
MÖGLICHE FEHLERQUELLEN IHRER PULSMESSUNG PER BRUSTGURT PROBLEM: Keine Pulsanzeige. LÖSUNG: Eventuell besteht eine ungenügende Verbindung zwischen den Elektroden des Brustgurtes und der Haut. Befeuchten Sie erneut den Brustgurt und legen Sie ihn wieder an. LÖSUNG: Der Brustgurt ist nicht genau positioniert. Legen Sie den Brustgurt wie in der Anleitung beschrieben an. LÖSUNG: Der Abstand zwischen Sender (Transmitter) und Empfänger (Receiver) ist eventuell zu groß. Dieser sollte nicht mehr als 92 cm betragen.
BENUTZERTECHNISCHEN EINSTELLUNGEN Die benutzertechnischen Einstellungen bestehen aus 13 zusätzlichen Optionen. Verwenden Sie die benutzertechnischen Einstellungen, um Informationen zu erhalten und um bestimmte Eigenschaften oder an Anzeigen der Konsole zu verändern. BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN ÖFFNEN UND NUTZEN • Halten Sie die ▲ / ▼ - Tasten für ungefähr 3 Sekunden gedrückt, um in die benutzertechnischen Einstellungen zu gelangen.
• Mit den ▲ / ▼ - Tasten können Sie nach der Auswahl Einstellungen vornehmen. • Drücken Sie die Eingabetaste, um Einstellungen zu speichern. • Halten Sie die Starttaste für 3 Sekunden gedrückt, um die benutzertechnischen Einstellungen zu verlassen.
LIMITED HOME/COMMERCIAL USE WARRANTY – GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie- & Servicekarte. ALLGEMEIN Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234 – 9997 – 100 an.
TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. TRAININGSDAUER Für ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine (ACSM). • Trainieren Sie drei bis fünf Mal pro Woche. • Wärmen Sie sich vor dem Training für 5 - 10 Min. auf. • Trainieren Sie 30 - 45 Min. lang. • Reduzieren Sie allmählich die Trainingsintensität und machen Sie dann 5 - 10 Min. Stretching zum Abkühlen (Cool Down).
ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen. ERREICHEN SIE IHRE FITNESSZIELE ALLGEMEIN Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen, ist ein langfristiges Fitnessprogramm.
HERZFREQUENZZIELZONE Ihre Herzfrequenzzielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 55 % bis 85 % Ihrer maximalen Pulsrate liegen. Nutzen Sie diese Grafik, um Ihre Zielfrequenzzone zu ermitteln.
komfortabel it all starts with a sanft leise vision Style Fitness GmbH • Europaallee 51 • 50226 Frechen Allgemeine Informationen • Telefon: 02234-9997-100 • E-Mail: info@stylefitness.de Technik-Hotline • Telefon: 02234-9997-500 • E-Mail: service@stylefitness.de • Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.stylefitness.