Operation Manual

3
De volgende zeven stappen kunnen u
helpen om uzelf een juiste roeihouding aan
te leren. De pijlen op de afbeeldingen
geven aan wat de juiste houding moet zijn
van uw rug.
De eindpositie – benen vlak,
buikspieren ondersteunen de,
torso, de druk ligt op de voetplaat.
De herstel fase
1. strek de armen, uw lichaam
beweegt nu over het bekken.
2. het bekken beweegt nu,
uw lichaam beweegt van achteren
naar voren.
3. uw lichaam beweegt gelijkmatig
over de rails. De druk komt
geleidelijk op de voeten te liggen
als de schenen verticaal staan.
Schouders en armen zijn
volledig ontspannen, en uw hoofd
heeft u rechtop. Dit is de catch positie.