Operation Manual

4
De Drive fase
1. De beenbeweging: druk uzelf weg met
uw
benen en houd uw rug lichtjes naar
voren
gebogen, terwijl uw armen en
schouders
ontspannen zijn.
2. Tijdens de beenbeweging zal uw
lichaam
zich ontvouwen en zullen de schouders
naar achteren bewegen. Tijdens deze
beweging neemt de snelheid die bij
stap 1
werd gemaakt toe.
3. Als u op een constante snelheid blijft
roeien zullen de armen buigen als de
benen
gestrekt zijn.
De eindpositie
Trek met de armen het handvat tot op de
borstkas,
terwijl de rug stevig wordt gehouden. De
tenen
moeten tegen de voetplaat worden gehouden.
DE BASICS
Deze afbeeldingen laten de juiste houding zien die u tijdens het roeien moet uitvoeren.
Probeer te roeien in de buurt van een spiegel. Zo kunt u kijken of u wel de juiste
techniek gebruikt, tijdens het roeien.
Voor beginners is het belangrijk om de coördinatie van de armen, benen en rug in de
gaten te houden.Let erop dat u tijdens de drive fase eerst uw benen strekt, daarna uw
rug en daarna de armen. Als een resultaat hiervan moet het handvat naar voren en
daarna na achteren worden bewogen in een rechte lijn. U kunt dit gegeven gebruiken
om een goede techniek toe te passen. Als u op een gegeven moment met uw handen
over uw knieën beweegt dan doet u de oefening verkeerd.