Nº. du Modèle WECCSY1955.0 Nº. de Série Ecrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour réference future. MANUEL DE LʼUTILISATEUR Autocollant du Nº de Série (sous le siège) QUESTIONS ? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, VEUILLEZ-NOUS CONTACTER AU SERVICE À LA CLIENTELE DIRECTEMENT.
TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les précautions importantes suivantes avant dʼutiliser lʼappareil de musculation. 1. Lisez toutes les instructions contenues dans ce manuel ainsi que tous les avertissements sur lʼappareil de musculation avant dʼutiliser celui-ci. Utilisez lʼappareil de musculation uniquement de la manière décrite dans ce manuel. 10.
AVANT DE COMMENCER Merci dʼavoir choisi le WEIDER® PRO 1200 appareil de musculation. Lʼappareil de musculation offre un éventail impressionnant de stations dʼexercices conçues pour développer chaque groupe majeur de muscles de votre corps. Que votre but soit de tonifier votre corps, de développer une musculature impressionnante ou dʼaméliorer votre système cardiovasculaire, le système de musculation vous aidera à atteindre les résultats que vous désirez.
ASSEMBLAGE emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage de tout lʼappareil. Facilitez-vous la Tâche Le contenu de ce manuel est conçu pour que lʼappareil de musculation puisse être assemblé avec succès par nʼimporte qui. Avant de commencer lʼassemblage, il est important de lire lʼinformation sur cette page. Cette courte introduction vous permettra de gagner plus de temps quʼil ne vous en faudra pour la lire.
1. Assemblage du Cadre 1 Avant de commencer lʼassemblage, assurez-vous dʼavoir bien compris toute lʼinformation en encadré en haut de la page 5. Référez-vous au TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES au centre de ce manuel pour vous aider à identifier les petites pièces. 1 64 64 Insérez quatre Boulons de Carrosserie de M8 x 63mm (64) dans la Base (1). Remarque : pour faciliter cette opération, vous pouvez placer du ruban adhésif sur les têtes des Boulons de Carrosserie pour les maintenir en place. 2 2.
3. Attachez la Jambe Avant (7) à la Base (1), à lʼaide des deux Boulons de Carrosserie de M8 x 63mm (64) indiqués et de deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (58). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 3 7 Haut 33 Attachez lʼAmortisseur de la Jambe (60) sur la Jambe Avant (7) à lʼaide dʼune Vis Autotaraudeuse de M4 x 20mm (69) et dʼune Rondelle de M4 (33). Assurez-vous que le bout de lʼAmortisseur pointe vers le haut. 58 60 69 58 1 64 4.
6. Orientez le Cadre Supérieur (4) avec le support soudé en bas. 6 Attachez le Cadre Supérieur (4) sur le Montant (3) à lʼaide de deux Boulons de M8 x 65mm (68), deux Rondelles de M8 (59), et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (58). Ne serrez pas encore complètement les Écrous.
. Enduisez de graisse un Boulon de M10 x 51mm (66). Attachez un Pivot du Câble (39) sur le Bras Gauche (10) à lʼaide du Boulon et dʼun Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (56). Ne serrez pas excessivement lʼÉcrou de Verrouillage ; le Pivot du Câble doit pouvoir pivoter facilement. 9 66 9 Humidifiez lʼintérieur dʼun Grand Coussin en Mousse (42) avec de lʼeau savonneuse. Glissez le Grand Coussin en Mousse sur le Bras Gauche (10).
12. Enroulez le Câble du Bras (54) autour dʼune Poulie en « V » (46). Attachez la Poulie en « V », un Grand Arrêt de Câble (50), deux Protègedoigts Entiers (41), et une Rondelle de M10 (57) sur le Montant (3) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 63mm (75) et dʼun Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (56). Assurez-vous que lʼArrêt de Câble est placé de manière à maintenir le Câble dans la rainure de la Poulie en « V ». 12 13. Enroulez le Câble du Bras (54) autour dʼune Poulie de 90mm (48).
16. Localisez le Câble Inférieur (53). Faites passer le Câble dans Levier pour Jambes (8) et la Jambe Avant (7). 16 56 Attachez une Poulie de 90mm (48) à lʼintérieur du Levier pour Jambes (8), au-dessus du Câble Inférieur (53), à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 67mm (71), deux Rondelles de M10 (57), deux Bagues dʼEspacement de 12mm (52), un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (56). 57 8 52 48 7 53 17.
20. Enroulez le Câble Inférieur (53) autour dʼune Poulie de 90mm (48). Attachez la Poulie et deux Demi Protège-doigts (43) sur la Base (1) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 46mm (81) et dʼun Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (56). Assurezvous que les Protège-doigts sont à lʼexterieur du support, comme sur le schéma. 20 56 43 48 53 1 21. Attachez le Câble Inférieur (53) sur le Support en « U » (45) à lʼaide dʼune Rondelle de M8 (59) et dʼun Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 (58).
24. Enroulez le Câble Supérieur (55) autour dʼune Poulie de 90mm (48). Attachez la Poulie, un Arrêt de Câble (51) et deux Demi Protège-doigts (43) sur le trou supérieur sur le Support en « U » (45) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 51mm (66) et dʼun Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (56). Assurez-vous que lʼArrêt de Câble est placé de manière à maintenir le Câble dans la rainure de la Poulie, et que les Protège-doigts sont placés à lʼextérieur du Support en « U ». 24 25.
Assemblage du Siège 28 3 28. Attachez le Dossier (16) sur le Montant (3) à lʼaide de deux Vis de M6 x 63mm (70) et deux Rondelles de M6 (80). 80 80 70 16 29. Attachez le Siège (15) sur le Cadre du Siège (6) à lʼaide de quatre Vis de M6 x 16mm (62), comme sur le schéma. 29 70 15 Partie Épaisse 6 62 30. Attachez la Plaque de Verrouillage (73) sur la Jambe Avant (7) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 70mm (72), une Rondelle de M10 (57), et un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (56).
32. Dirigez le Coussin de Flexion (14) de façon à ce que les trous à lʼarrière soient situés vers le bord inférieur. Attachez le Coussin de Flexion au Montant de Flexion (13) à lʼaide de deux Vis de M6 x 16mm (62). 32 14 13 62 33. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées. Lʼutilisation des pièces restantes sera expliquée dans la section RÉGLAGES qui commence à la page suivante.
RÉGLAGES Cette section explique comment régler lʼappareil de musculation. Référez-vous aux CONSEILS POUR LʼEXERCICE à la page 21 pour dʼimportantes informations pour tirer le maximum de bénéfices de votre programme dʼexercice. De plus, étudiez le guide dʼexercice fourni avec le système pour apprendre la position correcte de chaque exercice. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que vous utilisez lʼappareil de musculation. Remplacez immédiatement les pièces usées.
TRANSFORMATION DES BRAS Pour utiliser les Bras (9, 10) comme bras papillon, insérez les Goupilles de Bras (40) dans les trous du Montant (3) et le Cadre Pivotant (5) comme indiqué. 40 Pour utiliser les Bras (9, 10) comme bras de presse, insérez les Goupilles de Bras (40) dans les trous du Cadre Pivotant (5) et les Bras. Trous 3 5 UTILISATION DU COUSSIN DE FLEXION Pour utiliser le Coussin de Flexion (14), retirez lʼEmbout Mâle Rond de 50mm (30) de la Jambe Avant (7).
TABLEAU DE RÉSISTANCES DE POIDS Le tableau ci dessous indique la résistance approximative de chaque station de poids. “SUP” réfère au poids supérieur de 6 livres. Les autres nombres réfèrent aux plaques de 12,5 livres. La résistance listée pour les bras papillon est la résistance pour chacun des bras. Remarque : la résistance actuelle à chaque station de poids peut varier selon les différences dʼune plaque de poids à lʼautre.
DIAGRAMME DES CÂBLES Le diagramme des câbles ci-dessous montre la position correcte du Câble Inférieur (53), du Câble de Bras (54), et du Câble Supérieur (55). Utilisez le diagramme pour vous assurer que les câbles, les arrêts de câble, et les Protège-doits ont été assemblés correctement. Si les câbles ne sont pas assemblés correctement, lʼappareil de musculation ne fonctionnera pas correctement et peut être endommagé. Les nombres indiquent le chemin de chaque câble.
ENTRETIEN Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que vous utilisez lʼappareil de musculation. Remplacez immédiatement les pièces usées. Lʼappareil de musculation peut être nettoyé avec un chiffon humide et un détergent doux, non-abrasif. Nʼutilisez pas de dissolvants. TENDRE LES CÂBLES Les câbles tressés, le type de câble utilisé sur lʼappareil de musculation, peuvent se détendre légèrement quand ils sont utilisés pour la première fois.
CONSEILS POUR LʼEXERCICE LES QUATRE TYPES DʼENTRAÎNEMENT Développement des Muscles Pour augmenter la taille et la force de vos muscles, poussez-les près de leur capacité maximale. Vos muscles sʼadapteront continuellement et augmenteront alors que vous augmentez progressivement lʼintensité de vos exercices. Vous pouvez régler le niveau dʼintensité dʼun exercice en particulier de deux manières : • en changeant le nombre de poids utilisé • en changeant le nombre de répétitions ou de séries effectuées.
RETOUR À LA NORMALE Les répétitions dans chaque série devraient être effectuées doucement et souplement. La phase dʼeffort devrait durer la moitié du temps de la phase de retour à la normale. Il est très important de respirer correctement. Soufflez durant la phase dʼeffort de chaque répétition et aspirez durant la phase de retour à la normale; ne retenez jamais votre souffle. Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes dʼEffectuez des étirements pour les jambes aussi bien que pour les bras.
LUNDI Date : / MARDI Date : / MERCREDI Date : / JEUDI Date : / / / / / VENDREDI Date : / / EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT. POIDS SÉRIES RÉPÉT. POIDS SÉRIES RÉPÉT. EXERCICE AÉROBIQUE EXERCICE EXERCICE AÉROBIQUE EXERCICE Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel.
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WECCSY1955.0 Nº. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Qté.
TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de lʼassemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES au centre de ce manuel. Remarque : certaines petites pièces peuvent avoir été pré-assemblées. Si une pièce ne se trouve pas dans le sac des pièces, vérifiez quʼelle nʼest pas pré-assemblée.
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle WECCSY1955.
81 43 48 56 63 56 43 56 43 43 43 58 59 81 48 75 41 32 46 56 70 80 58 57 31 52 48 55 49 52 57 47 71 52 59 57 58 71 26 31 57 74 25 23 22 27 71 78 24 70 58 76 55 41 75 57 57 57 82 31 52 56 41 57 50 80 48 66 57 49 4 52 58 16 52 43 56 57 59 46 58 3 57 56 68 12 56 45 53 50 59 57 41 56 48 51 48 17 18 57 27 56 57 2 21 31
