Modelnr. WEEVBE0926.0 Serienr. _______________ Scrijf het serienummer op de lijn hierboven voor raadpleging. VRAGEN? Sticker met Serienummer Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken.
INHOUD EN PLAATSING VAN DE WAARSCHUWINGSSTICKER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de gewichtsbank gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen van de gewichtsbank voordat uw de gewichtsbank gebruikt. Gebruik de gewichtsbank alleen zoals beschreven in deze handleiding. 9. De gewichtsbank is ontworpen voor een gebruiker die maximaal 136 kg weegt en voor een maximaal totaal gewicht van 231 kg.
VOORDAT U BEGINT Fijn dat u voor de nieuwe WEIDER® 235 gewichtsbank gekozen hebt. De veelvoudige WEIDER® 235 is ontworpen om met uw eigen gewichten (niet inbegrepen) de belangrijkste spiergroepen van uw lichaam verder te ontwikkelen. De WEIDER® 235 kan U helpen uw figuur te verbeteren, uw spiermassa en -sterkte te vergroten of uw hart- en vaatstelsel beter te laten functioneren. Mocht u nog vragen hebben, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht.
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de gewichtsbank om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van LIJST MET ONDERDELEN op pagina 14. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
MONTAGE len zo gepositioneerd worden als in de tekeningen is aangegeven. Eenvoudig in elkaar zetten Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te zorgen dat iedereen deze gewichtsbank met succes kan monteren. De meeste mensen vinden dat de montage vlot gaat als ze er voldoende tijd voor nemen. • Plaats de gewichtsbank op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de gewichtsbank volledig gemonteerd heeft.
3. Maak het Voorste Been (8) vast aan het Onderstel (2) met twee M8 x 43mm Draagbouten (29), twee M8 Tussenringen (12), en twee M8 Nylon Klemmoeren (13). Draai de Nylon Klemmoer nog niet te vast. 3 2 29 12 13 8 4. Smeer wat van het meegeleverde vet op een M10 x 55mm Bout (30). Maak het Onderstel (2) vast aan het bovenste stel gaten in de houder van de Dwarsstang (3) met de Bout en een M10 Nylon Klemmoer (25). Draai de Klemmoeren niet te vast, het Onderstel moet vrij kunnen bewegen.
7. Maak de twee Buizen van de Rugleuning (5) vast aan de Rugleuning (6) met vier M6 x 38mm Schroeven (22) en vier M6 Tussenringen (20). Draai de Schroeven nog niet te vast. 7 6 20 5 20 8. Voer de Steunstang (7) door een stel gaten in de Staanders (1). Zorg ervoor dat de sluitpen aan de aangegeven kant zit. Draai de Steunstang naar de sluitingsstand, met de sluitpen om de rechter Staander heen. 22 22 8 1 Smeer wat vet op een M10 x 137mm Bout (28).
10. Maak de Rechter Halterhaak (32) vast aan de rechter Staander (1) met een M8 Gegalvaniseerde Tussenring (35) en een M8 Gegalvaniseerde Nylon Klemmoer (36). Draai de Nylon Klemmoer niet te vast. De Halterhaak moet vrij kunnen draaien. 10 36 35 32 33 Maak de Linker Halterhaak (33) vast aan de linker Staander (1) met een M8 Gegalvaniseerde Tussenring (35) en een M8 Gegalvaniseerde Nylon Klemmoer (36). Draai de Nylon Klemmoer niet te vast. De Halterhaak moet vrij kunnen draaien. 11.
BIJSTELLING De gewichtsbank is ontworpen om met uw eigen gewichten (niet inbegrepen) te kunnen oefenen. voor het oefenen en bekijk de bijgeleverde gids met oefeningen voor de juiste oefenvorm. Bekijk ook de informatie voor het oefenen die met uw gewichten is meegeleverd. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer u de gewichtsbank gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen. U kunt de gewichtsbank schoonmaken met een zachte doek en een beetje niet agressief schoonmaakmiddel.
HET KRULKUSSEN GEBRUIKEN Verwijder om het Krulkussen (48) te gebruiken het 30mm x 2mm Vierkant Binnenkapje (39). Steek dan de Krulbuis (49) in het Voorste Been (8) en maak de Krulbuis vast met de Krulknop (52). Zorg ervoor dat de Krulknop door een van de gaten in de Krulbuis zit. Aandacht: Verwijder wanneer u het Krulkussen gebruikt de Krulbuis en steek het Vierkant Binnenkapje in het Voorste Been.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren de intensiteit van uw oefening beïnvloeden: • door het aantal gebruikte gewichten te veranderen • door het aantal repetities of sets te wijzigen. (Een “repetitie” is een volledige uitvoering van een oefening zoals een opzitoefening.
Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zijn: • Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefening uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. • Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw spieren te spannen. • Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een afslank oefening uitvoert. Wen gedurende de eerste paar weken aan het apparaat en leer de juiste oefenhouding aan. strekoefening zorvuldig en zo volledig mogelijk uit zonder dat u het overdoet.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WEEVBE0926.0 Nr. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 Aantal 2 1 1 1 2 1 1 1 2 2 1 6 8 4 1 4 8 4 3 4 6 4 1 1 4 4 4 1 4 Beschrijving Staander Onderstel Dwarsstang Beenontwikkelaar Buis van de Rugleuning Rugleuning Steunstang Voorste Been 22mm Rond Binnenkapje Lange Buis voor Schuimrubber Kussentjes Zitting M8 Tussenring M8 Nylon Klemmoer M8 x 53mm Bout 25mm Rond Hoekig Kapje 38mm Vierkant Binnenkapje 30mm x 1.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WEEVBE0926.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen: • het MODELNUMMER van het product (WEEVBE0926.0) • de NAAM van het product (WEIDER® 235 gewichtsbank) • het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding) • het NUMMER en BESCHRIJVING VAN HET ONDERDEEL (op paginas 14 en 15) Onderdeelnr.
