Modelnr. WEEVBE1926.0 Serienr. Schrijf het serienummer in de lijn hierboven voor toekomstige referentie. Serienummer Sticker VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding zorgvuldig voor gebruik. Bewaar deze handleiding voor toekomstige referentie.
INHOUD BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de gewichtsbank gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen door voordat u de gewichtsbank gaat gebruiken. Gebruik de gewichtsbank alleen zoals beschreven in deze handleiding. een maximaal totaal gewicht van 275 kg dragen. Belast de gewichtshouder niet zwaarder dan 140 kg, inclusief gewichten, en lange halter.
VOORDAT U BEGINT heldsen, neem dan contact op met de winkel waar u dit product nebt gekocht. Het model nummer is WEEVBE1926.0. Het serie nummer staat op een sticker die op de gewichstbank (zie de voorste pagina van deze handleiding). Fijn dat u voor de WEIDER® PRO 330 opvouwbare gewichtsbank hebt gekozen. De gewichtsbank biedt een aantal gewichtsposities ontworpen om de belangrijkste spiergroepen van uw lichaam verder te ontwikkelen.
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de gewichtsbank om de kleine onderdelen te kunnen herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van de LIJST MET ONDERDELEN op pagina 18 van deze handleiding). Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken.
MONTAGE Om het U wat gemakkelijker te maken • Zorg ervoor dat tijdens de montage alle onderdelen zo gepositioneerd worden als in de tekeningen is aangegeven. Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te zorgen dat iedereen dit gewichtsbank met succes kan monteren. De gewichtsbank bevat echter een groot aantal onderdelen, de montage zal tijd kosten. Als u er genoeg tijd voor neemt zal de montage vlot gaan. • De montage moet door twee mensen gebeuren. • Gebruik de TEKENING OM DE ONDERDELEN TE HERKENNEN.
2. Maak de Dwarsbalk (5) aan de linker Poot voor de Staander (3) vast met twee M10 x 93mm Bouten (66), twee M10 Tussenringen (43), en twee M10 Nylon Borgmoeren (58). Draai de Borgmoeren nog niet te vast. 2 4 Herhaal deze stap met de Rechter Poot voor de Staander (4). 66 3 5 66 43 58 43 3. Schuif de Linker Staander (31) op de Linker Poot voor de Staander (3).
5. Oriënteer het Onderstel (8) zodat de hexagonale gaten aan de onderkant zitten. Smeer dan een kleine hoeveelheid vet (inbegrepen) op een M10 x 72mm Bout (64). Maak het Onderstel aan de Dwarsbalk (5) vast met de Bout en een M10 Nylon Borgmoer (58). Draai de Nylon Borgmoeren niet te vast. Het Onderstel moet vrij kunnen draaien. 5 56 Draai een Knop voor de Curl (56) strak vast in de Dwarsbalk (5) en het Onderstel (8). 5 8 58 Gat 6. Draai de “T”-hendel (45) in de Zittinghouder (42).
8. Maak de ketting aan de Pen van de Zitting (40) aan het Onderstel van de Zitting (10) vast met een M4 x 16mm Schroef (57). 8 Brede Kant 21 Draai de Zitting (21) zoals aangegeven. Maak de Zitting aan het Onderstel van de Zitting (10) vast met vier M6 x 16mm Schroeven (41). 57 10 40 9. Oriënteer de twee Onderstellen van de Rugleuning (17) met de gaten in de aangegeven positie en oriënteer de Rugleuning (22) met het brede uiteinde in de aangegeven positie.
11. Maak de Gewichtsbuis (19) aan de Hefboom voor het Been (18) vast met een M8 x 58mm Bout (46), twee M8 Tussenringen (50), een 12mm x 10mm Tussenstuk (61), en een M8 Nylon Borgmoer (49). 11 18 Druk het 25mm Rond Buitenkapje (62) op het eind van de Gewichtsbuis (19). 12. Smeer vet op de steel van een M10 x 57mm Boutset (55). Maak de Hefboom voor het Been (18) aan de Voorste Poot (12) vast met de Boutset. Zorg ervoor dat de steel van de Boutset volledig door de houder gaat.
14. Maak de Rechter Vleugelarm (52) aan de Rechter Poot van de Staander (4) vast met een M10 x 130mm Bout (65), twee 10mm Hulzen (38) en een M10 Nylon Borgmoer (58). Draai de Nylon Borgmoer niet te strak vast; de Rechter Vleugelarm moet goed kunnen bewegen. 14 33 60 58 52 Maak het Rechter Vleugelhandvat (33) aan de Rechter Vleugelarm (52) vast met een M10 x 58mm Bout (60) en een M10 Nylon Borgmoer (58). Draai de Nylon Borgmoer niet te strak vast; het Rechter Vleugelhandvat moet goed kunnen bewegen.
BIJSTELLEN Het volgende gedeelte van de handleiding legt uit hoe u de gewichtsbank kunt bijstellen. Raadpleeg de meegeleverde oefengids om de goede houding voor iedere oefening te bekijken. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed vastgedraaid worden wanneer u de gewichtsbank gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen. U kunt de gewichtsbank schoonmaken met een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel. Gebruik geen oplosmiddelen.
DE BUIS VOOR DE CURL VASTMAKEN Verwijder het 45mm Vierkant Binnenkapje (34) van de Voorste Poot (12). Steek de Buis voor de Curl (13) in de Voorste Poot en zorg ervoor dat de gaten in de Voorste Poot en de Buis voor de Curl op dezelfde hoogte zitten. Maak de Buis voor de Curl vast met de Knop voor de Curl (56). Draai de Knop van de Buis voor de Curl strak vast.
DE HALTERHAKEN GEBRUIKEN Maak om van gewichten te veranderen terwijl uw halter (niet inbegrepen) op de Rechter en Linker Staanders (28, 31) rust de lange halter goed vast met de Halterhaken (69). Sla de Halterhaken over de halter heen. Dit zal terwijl u van gewichten veranderd het risico verminderen dat de halter omvalt. 69 28 69 Sluitstang 31 DE GEWICHTSBANK OPBERGEN Breng de Rugleuning (22) en de Bijstelbuis (9) in de getoonde positie (raadpleeg DE RUGLEUNING BIJSTELLEN op pagina 12).
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren de intensiteit van uw oefening beïnvloeden: • door het aantal gebruikte gewichten te veranderen • door het aantal repetities of sets te wijzigen. (Een “repetitie” is een volledige uitvoering van een oefening zoals een opzitoefening.
Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zijn: • Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefening uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. • Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw spieren te spannen. • Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een afslank oefening uitvoert. Wen gedurende de eerste paar weken aan het apparaat en leer de juiste oefenhouding aan. zaam en vermijdt krachtige inspanning.
ONDERDELEN LIJST—Modelnr. WEEVBE1926.0 Onderdeel Nr. Aantal.
GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr. WEEVBE1926.
GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. WEEVBE1926.
HET BESTELLEN VAN VERVANG ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen: • het MODELNUMMER van het product (WEEVBE1926.
