Nº. du Modèle WEEVSY29530 Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour références ultérieures. MANUEL DE L’UTILISATEUR Autocollant du Nº. de Série QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez-nous contacter à : (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). email: sav.
TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
CONSEILS IMPORTANTS AVERTISSEMENT : afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les conseils suivants avant d’utiliser le système de musculation. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur et la littérature accompagnant ce manuel avant d’utiliser le système de musculation. 10. Placez vos pieds sur le repose-pieds lorsque vous faites des exercices qui pourraient faire basculer le système de musculation. 11.
AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi le système de musculation WEIDER® SPARRING SYSTEM. Le système de musculation offre une sélection d’exercices de soulèvement de poids spécialement créés pour développer chaque groupe de muscles de votre corps. Que votre but soit de tonifier votre corps, de développer une musculature impressionnante ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, le système de musculation vous aidera à atteindre les résultats que vous désirez.
ASSEMBAGE une surface dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages jusqu’à ce que l’assemblage soit complètement fini. Rendez l’Assemblage plus Facile pour Vous Tout le contenu de ce manuel est conçu pour que le système de musculation puisse être assemblé avec succès par n’importe qui. Avant de commencer l’assemblage, assurez-vous de la lire l’information sur cette page. Cette courte introduction vous permettra de gagner plus de temps qu’il vous en prendra de le lire.
Assemblage du Cadre 1 39 1 1. Avant de commencer, faites bien attention de lire et de comprendre les informations contenues à la page 5. 84 3 Trou 92 39 Attachez un Embout de la Base (39) au Stabilisateur (1) avec deux Vis de M4 x 20mm (58) et deux Rondelles de M4 (69). Assemblez un autre Embout de la Base au Stabilisateur dans la même façon. 2 92 97 69 58 65 Enfoncez un Embout Mâle Carré de 50mm (55) dans la Base (2).
3. Glissez les neuf Poids (22) sur les Guides de Poids (9). Assurez-vous que tous les Poids sont tournés de façon à ce que les grandes fentes de goupille sont sur le bas des Poids et sur le devant de la pile de poids. 3 9 24 Lubrifiez Enfoncez l’Amortisseur du Tube de Poids (27) dans l’extrémité Tube de Poids (26). Insérez le Tube de Poids dans la pile de Poids (22). Rainure de la Goupille Goupille 26 27 Lubrifiez avec de la graisse, l’intérieur des trous se trouvant dans le Poids Supérieur (24).
6. Attachez les extrémités supérieures des Guides de Poids (9) au Cadre Supérieur (10) à l’aide d’un Boulon de M10 x 155mm (91) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84). 6 91 10 Voir le dessin encadré. Assurez-vous que le Support de la Poulie (51) soit devant le Guide de Poids (9) droit. 84 Serrez les Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 (83) utilisés lors des étapes 4 et 5. 51 9 9 7 Assemblage du Bras Trous 13 7.
10. Lubrifiez les deux axes du Cadre Supérieur (10) avec de la graisse. 10 10 Support Lubrifiez Axe Glissez le Bras Droit (12) sur le correct axe se trouvant sur le Cadre Supérieur (10). Remarque : faites attention de ne pas confondre le Bras Droit et le Bras Gauche (11) ; référez-vous à l’étape 9 pour identifier le Bras Droit. Assurezvous que la partie haute du Bras Droit soit derrière le support indiqué sur le Cadre Supérieur.
13. Assemblez le Crochet du Punching Ball (32) au Bras du Punching Ball (7) avec deux Boulons de M6 x 30mm (88), deux Boulons de M6 x 70mm (87), deux Rondelles de M6 (81), et quatre Ecrous de Verrouillage en Nylon de M6 (82). 13 82 82 81 7 14. Le Bras du Sac de Frappe (6) et le Bras du Punching Ball (7) peuvent être ajusté à plusieurs différentes hauteurs. Tenez le Bras du Sac de Frappe à la hauteur désirée, et alignez la série de trous avec une série de trous se trouvant dans le Montant Arrière (5).
17. Faites passer le Câble Long (41) autour d’un poulie « V » (46). Attachez le Poulie « V » et un Arrêt Long du Câble (43) au support se trouvant sur le Bras Gauche (11), avec un Boulon de M10 x 58mm (79) et un Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Assurez-vous que le Câble est dans le sillon de la Poulie et que l’Arrêt du Câble est positionné de façon qu’il tienne le Câble en place. 17 79 43 46 Support 41 11 84 18. Faites passer le Câble Long (41) autour d’un poulie « V » (46).
21. Faites passer le Câble Long (41) autour d’un Poulie de 90mm (45). Attachez la Poulie et une paire de Couvercles de Poulie (44) au support se trouvant sur le Cadre Supérieur (10) avec un Boulon de M10 x 53mm (94) et le Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Assurezvous que les larges languettes sur les Couvercles de Poulie sont dans la position indiquée. 21 Larges Languettes Support 84 10 44 45 44 94 41 22.
25. Faites passer le Câble Court (42) autour d’un Poulie de 90mm (45). Assemblez la Poulie et une paire de Couvercles de Poulie (44) au trou supérieur se trouvant dans le Cadre de la Presse (13) avec un Boulon de M10 x 89mm (70), une Rondelle de M10 (86), et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (84). Assurezvous que les larges languettes sur les Couvercles de Poulie sont dans la position indiquée. 25 44 42 84 45 Larges Languettes 44 86 70 13 26.
28 Assemblage du Siège 4 21 28. Attachez le Dossier (21) au Montant Avant (4) avec deux Vis de M6 x 63mm (72) et deux Rondelles de M6 (81). 72 81 72 81 29. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 38mm (57) dans l’ouverture du Cadre du Siège (15). 29 20 Insérez un Boulon de Carrosserie de M6 x 50mm (68) à l’intérieur du trou au centre de la Plaque du Siège (19). Attachez la Plaque du Siège au Siège (20) avec deux Vis de M6 x 16mm (67).
32. Enfoncez quatre Embouts Mâle Rond de 19mm (54) sur chacune des extrémités du Tube du Coussin (17). 32 15 Insérez un Tube du Coussin (17) à l’intérieur du Cadre du Siège (15). Glissez deux Coussin Courte en Mousse (18) sur les extrémités du Tube de Coussin. 18 16 54 17 Insérez un Tube du Coussin (17) à l’intérieur de le Levier pour Jambes (16). Glissez deux Coussinet Courte en Mousse (18) sur les extrémités du Tube du Coussin. 54 18 33.
AJUSTEMENT Les instructions ci-dessous décrivent comment les pièces du système de musculation peuvent être ajustées. Référez-vous aussi au guide d’exercice qui accompagne ce manuel pour effectuer chaque exercice correctement. IMPORTANT : quand vous attachez la barre latêraux ou la courroie en nylon, assurez-vous qu’elles sont bien attachées en fonction de l’exercice que vous allez effectuer. Si un câble ou une chaîne est un peu détendu durant l’exercice, les effets s’en ressentiront.
POUR ATTACHER LE LEVIER POUR JAMBES À LA POULIE INFERIEURE Pour utiliser le Levier pour Jambes (16), le siège doit être attaché au montant avant (voir POUR ATTACHER ET ENLEVER LE SIÈGE à la page 16). 38 16 64 Attachez une extrémité de la Chaîne (37) au Câble Court (42) avec une Attache de Câble (38). Attachez l’autre extrémité del Piton de M10 x 98mm (64) avec une Attache de Câble.
TABLEAU DE RÉSISTANCES DE POIDS Ce tableau indique la résistance approximative de poids pour chaque station. « Supérieur » indique le poid supérieur de 6 livres (2,95 kg) de l’appareil. Les autres numéros indiquent les plaques de poids de 12,5 livres (5,67 kg). La résistance indiquée pour le contracteur pectoral est pour chacun des bras.
LOCALISATION D’UN PROBLÈME ET ENTRETIEN Vérifiez et serrez les pièces à chaque fois que vous utilisez le système de musculation. Remplacez immédiatement les pièces usées. Vous pouvez nettoyer le système de musculation avec un chiffon humide et un détergent non-abrasif et doux. N’utilisez pas de dissolvants. POUR TENDRE LES CÂBLES A Les câbles sont tressés, le type de câble utilisé sur le système de musculation, peuvent se détendre sensiblement lors de la première utilisation.
DIAGRAMME DES CÂBLES Le diagramme de câble ci-dessous montre le trajet correct du Câble Long (41) et du Câble Court (42). Utilisez le diagramme pour vous assurez que les deux câbles, que les arrêts du câble, et que les couvercle de poulie ont été correctement assemblés. Si les câbles n’ont pas été correctement placés, le système de musculation ne fonctionnera pas correctement et des endommagements pourraient survenir. Les numéros montrent le trajet correct de chacun des câbles.
CONSEILS POUR L’EXERCICE LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT En alliant des exercices de soulèvement de poids et des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des poumons plus forts. TRAVAILLER LES MUSCLES Pour augmenter la taille et la force de vos muscles, poussez-les près de leur capacité maximale. Vos muscles s’adapteront continuellement et augmenteront alors que vous augmentez progressivement l’intensité de vos exercices.
Les répétitions dans chaque série devraient être effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de retour à la normale. Il est très important de respirer correctement. Soufflez durant la phase d’effort de chaque répétition et aspirez durant la phase de retour à la normale. Ne retenez jamais votre souffle. RETOUR À LA NORMAL Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements. Effectuez des étirements pour les jambes aussi bien que pour les bras.
EXERCICE LUNDI POIDS SÉRIES RÉPÉT. POIDS SÉRIES RÉPÉT. POIDS SÉRIES RÉPÉT. Date : / / EXERCICE AÉROBIQUE MARDI Date : / / EXERCICE MERCREDI Date : / / EXERCICE AÉROBIQUE JEUDI Date : / / VENDREDI EXERCICE Date : / / Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 Fax : (33) 01 39 14 27 72 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés) et préparez l’information suivante : • le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (WEEVSY29530) • le NOM de ce produit (système de musculation WEIDER® SPARRING SYSTEM) • le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-v
ENLEVEZ CETTE GRAPHIQUE D’IDENTIFICATION DES PIÈCES DE CE MANUEL. GARDEZ CE GRAPHIQUE D’IDENTIFICATION DE PIÈCES POUR DE FUTURE RÉFÉRENCES. Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce. Important: Certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter l’expédition de ce produit.
Embout Mâle de 40mm x 50mm (52) Embout Mâle Carré de 50mm (55) Embout Mâle Carré de 25mm (53) Embout Mâle Rond de 19mm (54) Embout Mâle Carré de 45mm (56) Embout Mâle Rond de 25mm (61) Embout Mâle Carré de 38mm (57) Embout de Finition Rond de 25mm (49)
GRAPHIQUE D’IDENTIFICATION DE PIÈCES Nº.
Boulon de M8 x 68mm (73) Boulon de Carrosserie de M8 x 63mm (65) Boulon de M6 x 70mm (87) Boulon de Carrosserie de M8 x 65mm (97) Boulon de Carrosserie de M8 x 68mm (66) Boulon de M10 x 75mm (92) Boulon de M10 x 89mm (70) Boulon de M10 x 99mm (63) Boulon de M10 x 198mm (71) Boulon de M10 x 155mm (91) Boulon de M8 x 63mm (80) Boulon de M10 x 150mm (90) Vis de M6 x 63mm (72) Boulon de M8 x 117mm (78) Boulon de M10 x 58mm (79)
ENLEVEZ LA LISTE DES PIÈCES ET LE SCHÉMA DÉTAILLÉ DE CE MANUEL 81 CONSERVEZ CETTE LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ POUR RÉFÉRENCES ULTÉRIEURES.
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WEEVSY29530 Nº. Qté. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 2 1 1 2 4 1 1 1 9 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 4 1 1 5 2 2 1 1 3 12 8 3 2 4 2 1 1 Description Nº. Qté.
61 84 84 57 40 84 44 45 83 84 86 16 83 42 45 44 14 35 56 18 18 57 13 54 77 81 76 67 68 86 17 86 64 54 20 71 80 17 71 70 60 35 18 54 15 66 18 54 82 81 19 56 14 61 56 62 12 55 84 43 84 79 11 56 62 84 45 46 48 49 47 41 56 59 63 53 86 21 44 45 93 10 56 47 46 43 70 59 73 94 83 86 44 44 4 84 83 45 44 44 45 55 84 85 44 72 81 72 81 23 45 22 42 41 26 25 83 94 44 44 94 83 78 50 43 79 44 45 44 84 83 4
