www.weiderfitness.com Nº. du Modèle WEBE0989.2 Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour référence. Autocollant du Numéro de Série QUESTIONS ? Si vous avez des questions ou si des pièces sont endommagées ou manquantes, VEUILLEZ NOUS CONTACTER AU SERVICE À LA CLIENTÈLE DIRECTEMENT. APPUYEZ SANS FRAIS : 1-888-936-4266 du lundi au vendredi de 7h30 à 16h30, heure de l’est (exceptés les jours fériés) OU PAR COURRIEL : customerservice@iconcanada.
TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . .
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser le banc de poids. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet appareil. 1. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.
AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi le banc de poids WEIDER® CLUB 190 T. Le banc de poids polyvalent 190 T est conçu pour développer tous les principaux groupes musculaires du corps. Que vous ayez comme objectif d’avoir une silhouette harmonieuse, une bonne masse musculaire ou un système cardio-vasculaire en meilleure santé, le banc de poids vous aidera à atteindre vos objectifs. avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez vous référer à la page de couverture de ce manuel pour nous contacter.
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange peuvent être incluses.
ASSEMBLAGE • L’assemblage requiert deux personnes. • En plus du ou des outils inclus, l’assemblage requiert les outils suivants : • A cause de son poids et de sa taille, le banc de poids devrait être assemblé à l’endroit où il sera utilisé. Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace pour pouvoir marcher autour du banc de poids à mesure que vous l’assemblez.
3. Fixez la Jambe Avant (8) au Cadre (2) à l’aide de deux Boulons M8 x 43mm (39), quatre Rondelles M8 (16), et deux Écrous de Verrouillage M8 (17) ; ne serrez pas encore les Écrous de Verrouillage. 3 2 16 39 16 16 8 4. Fixez le Cadre (2) à la Barre Transversale (3) à l’aide de deux Boulons M8 x 55mm (18) et de deux Ecrous de Verrouillage M8 (17). Ne serrez pas encore les Ecrous de Verrouillage. 17 4 18 3 2 17 5. Appliquez un peu de la graisse incluse sur un Boulon M10 x 63mm (32).
7. Orientez les Tubes du Dossier (5) et le Dossier (6) comme indiqué. 7 Fixez les Tubes du Dossier (5) au Dossier (6) à l’aide de quatre Vis M6 x 38mm (30) et de quatre Rondelles M6 (26) ; ne serrez pas encore les Vis. 6 26 5 26 Orifices 8. Insérez le Support du Dossier (7) dans une des séries de trous dans les Montants (1). Faites pivoter le Support du Dossier jusqu’à la position de verrouillage, avec la goupille de verrouillage enroulée autour du Montant gauche.
10. Insérez la Barre Interne (15) à l’intérieur de la Barre Externe (25), et alignez les trous indiqués. A l’aide d’un marteau, tapez les deux Goupilles de Sécurité (28) dans les trous jusqu'à ce qu'elles soient au ras de la Barre Externe. 10 25 28 Orifices 15 Orifices 28 11. Fixez le Coussin de Flexion (12) au Montant de Flexion (27) à l’aide de deux Vis M6 x 16mm (29). 11 12 27 29 12. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que vous utilisez le banc de poids.
RÉGLAGES Les étapes suivantes vous expliquent le réglage du banc de poids. Consultez le guide d’exercices accompagnant ce manuel pour voir les positions correctes des divers exercices. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que vous utilisez le banc de poids. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées. Le banc de poids se nettoie avec un chiffon imbibé d’un détergent doux et non abrasif ; evitez d’utiliser des solvants.
FIXATION DE POIDS SUR LA BARRE A DISQUES Faites glisser la même quantité de Poids (14, 38) sur les deux extrémités de la barre à disques. Faites glisser les deux Colliers de Verrouillage (19) contre les Poids, puis serrez-les à fond. 38 14 19 Barre à Disques AVERTISSEMENT : atta- 14 chez toujours les Poids (14, 38) sur l'haltère avec les Attaches à Ressort (19). Ne jamais utiliser la barre à disques avec plus de 45 kg.
CONSEILS POUR L’EXERCICE QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENTS DE MUSCULATION Remarque : une « répétition » est le cycle complet d’un exercice. Une « série » est un nombre de répétitions effectuées l’une après l’autre. Accroitre la Masse Musculaire—Faites travailler vos muscles proche de leur capacité maximale, puis augmentez progressivement l’intensité de votre entraînement. Réglez le niveau d’intensité d’un exercice comme suit : • Changez la résistance (nombre de poids).
JOURNAL D’EXERCICES Faites des copies de cette page, et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entraînements aérobics et de musculation. La programmation et l’enregistrement de vos entraînements vous aideront à faire de vos entraînements une partie intégrante et agréable de votre vie quotidienne. Musculation Date : Exercice Exercice 1. 6. 2. 7. 3. 8. 4. 9. 5. 10. Aérobic Date : Exercice Musculation Date : Exercice Kilos Séries Réps. Exercice 6. 2. 7. 3. 8. 4. 9. 5.
LISTE DES PIÈCES N°. Qté. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 2 1 1 1 2 1 1 1 6 2 1 1 1 4 1 8 10 6 2 1 4 5 N°. du Modèle WEBE0989.2 R0113A Description N°.
SCHÉMA DÉTAILLÉ N°. du Modèle WEBE0989.
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel.
