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Summary of content (16 pages)

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‫‪www.weiderfitness.com‬‬ ‫ﺭﻗﻢ ﺍﻟﻄﺮﺍﺯ ‪WEBE99712.0‬‬ ‫ﺍﻟﺮﻗﻢ ﺍﻟﺘﺴﻠﺴﻠﻲ‬ ‫ﺍﻛﺘﺐ ﺍﻟﺮﻗﻢ ﺍﻟﺘﺴﻠﺴﻠﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺮﺍﻍ ﺍﻟﻤﺤﺪﺩ‬ ‫ﺃﻋﻼﻩ ﻟﻠﺮﺟﻮﻉ ﺇﻟﻴﻪ‪.‬‬ ‫ﻣﻠﺼﻖ ﺍﻟﺮﻗﻢ‬ ‫ﺍﻟﺘﺴﻠﺴﻠﻲ‬ ‫ﺍﻻﺳﺘﻔﺴﺎﺭﺍﺕ‬ ‫ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻭﺟﻮﺩ ﺃﻱ ﺍﺳﺘﻔﺴﺎﺭﺍﺕ ﻟﺪﻳﻚ‪ ،‬ﺃﻭ ﻓﻲ‬ ‫ﺣﺎﻟﺔ ﺗﻠﻒ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺟﺰﺍﺀ ﺃﻭ ﻓﻘﺪﻫﺎ‪ ،‬ﻓﻼ ﺗﺘﺼﻞ‬ ‫ﺑﺎﻟﻤﺘﺠﺮ؛ ﻭﺍﻟﺮﺟﺎﺀ ﺍﻻﺗﺼﺎﻝ ﺑﺨﺪﻣﺔ ﺍﻟﻌﻤﻼﺀ‪.‬‬ ‫ﻣﻬﻢ‪ :‬ﺍﻟﺮﺟﺎﺀ ﺗﺴﺠﻴﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻨﺘﺞ )ﺭﺍﺟﻊ‬ ‫ﺍﻟﻀﻤﺎﻥ ﺍﻟﻤﺤﺪﻭﺩ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻐﻼﻑ‬ ‫ﺍﻟﺨﻠﻔﻲ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﺪﻟﻴﻞ( ﻗﺒﻞ ﺍﻻﺗﺼﺎﻝ ﺑﺨﺪﻣﺔ‬ ‫ﺍﻟﻌﻤﻼﺀ‪.
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‫ﺟﺪﻭﻝ ﺍﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺎﺕ‬ ‫ﻣﻜﺎﻥ ﻣﻠﺼﻖ ﺍﻟﺘﺤﺬﻳﺮ‪2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .‬‬ ‫ﺗﺤﺬﻳﺮﺍﺕ ﻣﻬﻤﺔ ‪3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .‬‬ ‫ﻗﺒﻞ ﺑﺪﺀ ﺍﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ‪4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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‫ﺗﺤﺬﻳﺮﺍﺕ ﻣﻬﻤﺔ‬ ‫ﺗﺤﺬﻳﺮ‪ :‬ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺧﻄﻮﺭﺓ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻹﺻﺎﺑﺔ ﺷﺪﻳﺪﺓ‪ ،‬ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﻗﺮﺍﺀﺓ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻻﺣﺘﻴﺎﻃﺎﺕ ﻭﺍﻹﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ ﺍﻟﻮﺍﺭﺩﺓ‬ ‫ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺪﻟﻴﻞ ﻭﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﺘﺤﺬﻳﺮﺍﺕ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﻭﺣﺪﺓ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻗﺒﻞ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ‪ .‬ﻻ ﺗﺘﺤﻤﻞ ﺷﺮﻛﺔ ‪ ICON‬ﺃﻱ ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺔ ﻋﻦ ﺃﻱ‬ ‫ﺇﺻﺎﺑﺎﺕ ﺷﺨﺼﻴﺔ ﺃﻭ ﺗﻠﻔﻴﺎﺕ ﻟﻠﻤﻤﺘﻠﻜﺎﺕ ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﺃﻭ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻨﺘﺞ‪.‬‬ ‫‪ .1‬ﻳﺘﺤﻤﻞ ﻣﺎﻟﻚ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺔ ﺍﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺟﻤﻴﻊ‬ ‫ﻣﺴﺘﺨﺪﻣﻲ ﻭﺣﺪﺓ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔ‬ ‫ﻋﻦ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﺘﺤﺬﻳﺮﺍﺕ‪.‬‬ ‫‪ .6‬ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﻭﺣﺪﺓ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺇﻻ ﻋﻠﻰ ﺳﻄﺢ ﻣﺴﺘﻮ‪.
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‫ﻗﺒﻞ ﺑﺪﺀ ﺍﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‬ ‫ﻟﺪﻳﻚ ﺑﻌﺪ ﻗﺮﺍﺀﺓ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺪﻟﻴﻞ‪ ،‬ﺍﻟﺮﺟﺎﺀ ﻣﺮﺍﺟﻌﺔ ﺍﻟﻐﻼﻑ ﺍﻷﻣﺎﻣﻲ ﻟﻪ‪.‬‬ ‫ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺍﻟﻌﻮﻥ ﻟﻚ‪ ،‬ﺍﻟﺮﺟﺎﺀ ﻛﺘﺎﺑﺔ ﺭﻗﻢ ﻃﺮﺍﺯ ﺍﻟﻤﻨﺘﺞ‬ ‫ﻭﺍﻟﺮﻗﻢ ﺍﻟﺘﺴﻠﺴﻠﻲ ﻗﺒﻞ ﺍﻻﺗﺼﺎﻝ ﺑﻨﺎ‪ .‬ﻳﻈﻬﺮ ﺭﻗﻢ ﺍﻟﻄﺮﺍﺯ ﻭﻣﻮﺿﻊ‬ ‫ﻣﻠﺼﻖ ﺍﻟﺮﻗﻢ ﺍﻟﺘﺴﻠﺴﻠﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻐﻼﻑ ﺍﻷﻣﺎﻣﻲ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﺪﻟﻴﻞ‪.‬‬ ‫ﺷﻜﺮﹰﺍ ﻟﻚ ﻻﺧﺘﻴﺎﺭ ﻭﺣﺪﺓ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ‪WEIDER® POWER TOWER‬‬ ‫ﻣﺘﻌﺪﺩ ﺍﻻﺳﺘﻌﻤﺎﻝ‪ .‬ﺗﻢ ﺗﺼﻤﻴﻢ ﻭﺣﺪﺓ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ‪POWER TOWER‬‬ ‫ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻣﺠﻤﻮﻋﺎﺕ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻟﻠﺠﺰﺀ‬ ‫ﺍﻟﻌﻠﻮﻱ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ‪ .
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‫ﺍﻟﺮﺳﻢ ﺍﻟﺘﺨﻄﻴﻄﻲ ﺍﻟﺘﻮﺿﻴﺤﻲ ﻟﻸﺟﺰﺍﺀ‬ ‫ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﺮﺳﻮﻣﺎﺕ ﺃﺩﻧﺎﻩ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﺍﻷﺟﺰﺍﺀ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ ﻟﺘﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‪ .‬ﺗﺸﻴﺮ ﺍﻷﺭﻗﺎﻡ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﺑﻴﻦ ﺃﻗﻮﺍﺱ ﺃﺳﻔﻞ ﻛﻞ ﺭﺳﻢ ﺇﻟﻰ‬ ‫ﺍﻟﺮﻗﻢ ﺍﻷﺳﺎﺳﻲ ﻟﻠﺠﺰﺀ‪ ،‬ﻣﻦ ﻗﺎﺋﻤﺔ ﺍﻷﺟﺰﺍﺀ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﺑﻨﻬﺎﻳﺔ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺪﻟﻴﻞ‪ .‬ﻣﻼﺣﻈﺔ‪ :‬ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺃﺣﺪ ﺍﻷﺟﺰﺍﺀ ﻓﻲ ﻋﺪﺓ ﺍﻷﺟﻬﺰﺓ‪،‬‬ ‫ﻣﺠﻤ ﹰﻌﺎ ﻣﺴﺒﻘﹰ ﺎ‪ .‬ﻗﺪ ﻳﺘﻢ ﺗﻀﻤﻴﻦ ﺃﺟﺰﺍﺀ ﺇﺿﺎﻓﻴﺔ‪.
PAGE 6
‫ﺗﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‬ ‫• ﻗﺪ ﻳﻠﺰﻡ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺸﺤﻢ ﺍﻟﻤﻀﻤﻦ ﻭﺍﻷﺩﻭﺍﺕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‬ ‫)ﻏﻴﺮ ﻣﻀﻤﻨﺔ( ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺠﻤﻴﻊ‪:‬‬ ‫• ﻻﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻓﻨﻲ ﺧﺪﻣﺔ ﻣﻌﺘﻤﺪ ﻟﺘﺠﻤﻴﻊ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‪،‬‬ ‫ﺍﺗﺼﻞ ﺑـ ‪.1-800-445-2480‬‬ ‫• ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺗﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺷﺨﺼﻴﻦ‪.‬‬ ‫ﻣﻔﺘﺎﺣﻲ ﺭﺑﻂ ﻗﺎﺑﻠﻴﻦ ﻟﻠﻀﺒﻂ‬ ‫• ﻧﻈﺮﹰﺍ ﻟﻮﺯﻥ ﻭﺣﺪﺓ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻭﺣﺠﻤﻪ‪ ،‬ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺗﺠﻤﻴﻌﻪ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﻜﺎﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﺳﻴﺴﺘﺨﺪﻡ ﻓﻴﻪ‪ .‬ﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﻭﺟﻮﺩ ﻓﺮﺍﻍ ﻛﺎﻑ‬ ‫ﻟﻠﺘﺤﺮﻙ ﺣﻮﻝ ﻭﺣﺪﺓ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺧﻼﻝ ﺗﺠﻤﻴﻌﻪ‪.‬‬ ‫ﻣﻄﺮﻗﺔ ﻣﻄﺎﻃﻴﺔ‬ ‫ﻣﻔﻚ ﺑﺮﺍﻏﻲ ﻗﻴﺎﺳﻲ ﻭﺍﺣﺪ‬ ‫• ﺿﻊ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻷﺟﺰﺍﺀ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﻧﻈﻴﻔﺔ ﻭﻗﻢ ﺑﺈﺯﺍﻟﺔ ﻣﻮﺍﺩ‬ ‫ﺍﻟﺘﻐﻠﻴﻒ‪ .
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‫‪ .2‬ﻭﺟﻪ ﺃﺣﺪ ﺍﻟﻌﻤﻮﺩﻳﻦ ﺍﻟﻘﺎﺋﻤﻴﻦ )‪ (2‬ﻭﺇﺣﺪﻯ ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺗﻴﻦ )‪ (1‬ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﻨﺤﻮ ﺍﻟﻤﻮﺿﺢ؛ ﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺍﻟﻔﺘﺤﺎﺕ ﺍﻟﺴﺪﺍﺳﻴﺔ ﻣﻮﺟﻬﺔ‬ ‫ﻧﺤﻮ ﺍﻟﺠﺎﻧﺐ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭ ﺇﻟﻴﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻮﺩ ﺍﻟﻘﺎﺋﻢ‪.‬‬ ‫‪2‬‬ ‫ﺍﻟﻔﺘﺤﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﺴﺪﺍﺳﻴﺔ‬ ‫ﺭﻛﺐ ﺍﻟﻌﻤﻮﺩ ﺍﻟﻘﺎﺋﻢ )‪ (2‬ﻓﻲ ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ )‪ (1‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺤﺎﺿﻨﻴﻦ ‪ 68 × M8‬ﻣﻢ )‪ (20‬ﻭﺻﺎﻣﻮﻟﺘﻲ ﺍﻟﺮﺑﻂ‬ ‫‪ .(22) M8‬ﻻ ﺗﻘﻢ ﺑﺈﺣﻜﺎﻡ ﺭﺑﻂ ﺍﻟﺼﺎﻣﻮﻟﺘﻴﻦ ﺍﻵﻥ‪.‬‬ ‫ﺭﻛﺐ ﺍﻟﻌﻤﻮﺩ ﺍﻟﻘﺎﺋﻢ ﺍﻵﺧﺮ )ﻏﻴﺮ ﻣﻌﺮﻭﺽ( ﺑﺎﻟﻘﺎﻋﺪﺓ ﺍﻷﺧﺮﻯ‬ ‫)ﻏﻴﺮ ﻣﻌﺮﻭﺿﺔ( ﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ‪.‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪20‬‬ ‫‪ .
PAGE 8
‫‪ .4‬ﺭﻛﺐ ﺇﻃﺎﺭ ﻣﺴﻨﺪ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ )‪ (4‬ﺑﺈﺣﺪﻯ ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺗﻴﻦ )‪(1‬‬ ‫ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﺴﺎﻣﻴﺮ ﺍﻟﺤﺎﺿﻨﺔ ‪ 68 × M8‬ﻣﻢ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭ ﺇﻟﻴﻬﺎ‬ ‫)‪ (20‬ﻭﺻﺎﻣﻮﻟﺘﻲ ﺭﺑﻂ ‪(22) M8‬؛ ﻻ ﺗﻘﻢ ﺍﻵﻥ ﺑﺈﺣﻜﺎﻡ ﺭﺑﻂ‬ ‫ﺻﺎﻣﻮﻟﺘﻲ ﺍﻟﺮﺑﻂ‪.‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪23‬‬ ‫‪17‬‬ ‫ﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ‪ ،‬ﺭﻛﺐ ﺇﻃﺎﺭ ﻣﺴﻨﺪ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ )‪ (4‬ﺑﺎﻟﻌﻤﻮﺩ ﺍﻟﻘﺎﺋﻢ‬ ‫)‪ (2‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﺴﻤﺎﺭﻱ ‪ 75 × M8‬ﻣﻢ )‪ ،(17‬ﻭﺣﻠﻘﺘﻲ ﺗﺜﺒﻴﺖ‬ ‫‪ ،(23) M8‬ﻭﺻﺎﻣﻮﻟﺘﻲ ﺭﺑﻂ ‪(22) M8‬؛ ﻻ ﺗﻘﻢ ﺍﻵﻥ ﺑﺈﺣﻜﺎﻡ ﺭﺑﻂ‬ ‫ﺻﺎﻣﻮﻟﺘﻲ ﺍﻟﺮﺑﻂ‪.
PAGE 9
‫‪ .6‬ﺭﻛﺐ ﺫﺭﺍﻉ ﺍﻟﺨﻔﺾ )‪ (5‬ﺑﺄﺣﺪ ﺇﻃﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ )‪ (3‬ﻭﺃﺣﺪ‬ ‫ﺍﻷﻋﻤﺪﺓ ﺍﻟﻘﺎﺋﻤﺔ )‪ (2‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﺴﻤﺎﺭﻱ ‪ 75 × M8‬ﻣﻢ‬ ‫)‪ ،(17‬ﻭﻟﻮﺡ ﺩﻋﻢ )‪ ،(13‬ﻭﺻﺎﻣﻮﻟﺘﻲ ﺭﺑﻂ ‪(22) M8‬؛ ﻻ ﺗﻘﻢ ﺍﻵﻥ‬ ‫ﺑﺈﺣﻜﺎﻡ ﺭﺑﻂ ﺻﺎﻣﻮﻟﺘﻲ ﺍﻟﺮﺑﻂ‪.‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪17‬‬ ‫‪22‬‬ ‫ﻛﺮﺭ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ ﻣﻊ ﺫﺭﺍﻉ ﺍﻟﺨﻔﺾ ﺍﻷﺧﺮﻯ )‪.(5‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪ .7‬ﺭﻛﺐ ﺍﻟﻌﺎﺭﺿﺔ ﺍﻟﻌﻠﻴﺎ )‪ (7‬ﺑﺄﺣﺪ ﺫﺭﺍﻋﻲ ﺍﻟﺨﻔﺾ )‪ (5‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‬ ‫ﻣﺴﻤﺎﺭﻱ ‪ 75 × M8‬ﻣﻢ )‪ ،(17‬ﻭﺣﻠﻘﺘﻲ ﺗﺜﺒﻴﺖ ‪،(23) M8‬‬ ‫ﻭﺻﺎﻣﻮﻟﺘﻲ ﺭﺑﻂ ‪(22) M8‬؛ ﻻ ﺗﻘﻢ ﺍﻵﻥ ﺑﺈﺣﻜﺎﻡ ﺭﺑﻂ‬ ‫ﺻﺎﻣﻮﻟﺘﻲ ﺍﻟﺮﺑﻂ‪.
PAGE 10
‫‪ .9‬ﻭﺟﻪ ﻣﺴﻨﺪ ﺍﻟﻈﻬﺮ )‪ (8‬ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺤﻮ ﺍﻟﻤﻮﺿﺢ‪ .‬ﺭﻛﺐ ﻣﺴﻨﺪ‬ ‫ﺍﻟﻈﻬﺮ ﺑﺎﻟﻌﺎﺭﺿﺔ ﺍﻟﻌﻠﻴﺎ )‪ (7‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺃﺭﺑﻊ ﺑﺮﺍﻏﻲ‬ ‫‪ 16 × M6‬ﻣﻢ )‪ (27‬ﻭﺃﺭﺑﻊ ﺣﻠﻘﺎﺕ ﺗﺜﺒﻴﺖ ‪.(21) M6‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪ .10‬ﺭﻛﺐ ﺑﻄﺎﻧﺔ ﺍﻟﺬﺭﺍﻉ )‪ (6‬ﺑﺄﺣﺪ ﺫﺭﺍﻋﻲ ﺍﻟﺨﻔﺾ )‪ (5‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‬ ‫ﺑﺮﻏﻴﻴﻦ ‪ 73 × M6‬ﻣﻢ )‪.(18‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪6‬‬ ‫ﻛﺮﺭ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ ﻣﻊ ﺑﻄﺎﻧﺔ ﺍﻟﺬﺭﺍﻉ ﺍﻷﺧﺮﻯ )‪.(6‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪18‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪ .11‬ﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺇﺣﻜﺎﻡ ﺭﺑﻂ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻷﺟﺰﺍﺀ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ ﻗﺒﻞ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻭﺣﺪﺓ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ‪ .
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‫ﺇﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‬ ‫ﺇﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‬ ‫ﻧﻤﻮﺫﺝ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ‬ ‫ﺗﻌﺮﻑ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﻭﺗﻌﺮﻑ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻤﻮﺫﺝ ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ ﻟﻜﻞ ﺗﻤﺮﻳﻦ‪.‬‬ ‫ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﺗﻘﻴﻴﻤﻚ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﺍﻟﻤﺪﺓ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻜﻞ‬ ‫ﺟﻠﺴﺔ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻋﺪﺩ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻜﺮﺍﺭ ﻭﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﻌﻴﻦ ﺇﻧﻬﺎﺅﻫﺎ‪ .‬ﺯﺩ ﻣﻦ ﺳﺮﻋﺘﻚ ﻭﺗﺤﺴﺲ ﺇﺷﺎﺭﺍﺕ ﺟﺴﻤﻚ‪.‬‬ ‫ﺃﺗﺒﻊ ﻛﻞ ﺟﻠﺴﺔ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻗﻮﻯ ﺑﻴﻮﻡ ﺭﺍﺣﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ‪.‬‬ ‫ﺗﺤﺮﻙ ﻋﺒﺮ ﻧﻄﺎﻕ ﻛﺎﻣﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﻓﻲ ﻛﻞ ﺗﻤﺮﻳﻦ‪ ،‬ﻭﻻ ﺗﺤﺮﻙ ﺇﻻ‬ ‫ﺍﻷﺟﺰﺍﺀ ﺍﻟﻤﺤﺪﺩﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ‪ .‬ﻗﻢ ﺑﺄﺩﺍﺀ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻜﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﻛﻞ‬ ‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺑﺴﻼﺳﺔ ﻭﺩﻭﻥ ﺗﻮﻗﻒ‪ .
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‫ﺳﺠﻞ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ‬ ‫ﺍﻧﺴﺦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺼﻔﺤﺔ‪ ،‬ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﻨﺴﺦ ﻟﺠﺪﻭﻟﺔ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﻘﻮﻯ ﻭﺍﻷﻳﺮﻭﺑﻜﺲ ﻭﺗﺴﺠﻴﻠﻬﺎ‪ .‬ﺳﺘﺴﺎﻋﺪﻙ ﺟﺪﻭﻟﺔ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻭﺗﺴﺠﻴﻠﻬﺎ ﻓﻲ ﺟﻌﻞ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻫﻲ ﺍﻟﺠﺰﺀ ﺍﻟﻤﻨﺘﻈﻢ ﻭﺍﻟﻤﻤﺘﻊ ﻣﻦ ﺣﻴﺎﺗﻚ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻘﻮﺓ‬ ‫ﺍﻟﺘﺎﺭﻳﺦ‪:‬‬ ‫ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.9‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.10‬‬ ‫ﺍﻷﻳﺮﻭﺑﻜﺲ‬ ‫ﺍﻟﺘﺎﺭﻳﺦ‪:‬‬ ‫ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬ ‫ﺍﻟﻘﻮﺓ‬ ‫ﺍﻟﺘﺎﺭﻳﺦ‪:‬‬ ‫ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬ ‫ﺍﻟﺰﻣﻦ‬ ‫ﺭﻃﻞ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺎﺕ ﺍﻟﺘﻜﺮﺍﺭ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ‬ ‫‪.1‬‬ ‫‪.6‬‬ ‫‪.2‬‬ ‫‪.7‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪.8‬‬ ‫‪.4‬‬ ‫‪.9‬‬ ‫‪.5‬‬ ‫‪.
PAGE 13
‫ﻣﻼﺣﻈﺎﺕ‬ ‫‪13‬‬
PAGE 14
‫ﻗﺎﺋﻤﺔ ﺍﻷﺟﺰﺍﺀ‬ ‫ﺭﻗﻢ ﺍﻟﻄﺮﺍﺯ ‪WEBE99712.
PAGE 15
‫ﺍﻟﺮﺳﻢ ﺍﻟﺘﻔﺼﻴﻠﻲ‬ ‫ﺭﻗﻢ ﺍﻟﻄﺮﺍﺯ ‪WEBE99712.
PAGE 16
‫ﻃﻠﺐ ﺍﻷﺟﺰﺍﺀ ﺍﻟﺒﺪﻳﻠﺔ‬ ‫ﻟﻄﻠﺐ ﺃﺟﺰﺍﺀ ﺑﺪﻳﻠﺔ‪ ،‬ﺍﻟﺮﺟﺎﺀ ﻣﺮﺍﺟﻌﺔ ﺍﻟﻐﻼﻑ ﺍﻷﻣﺎﻣﻲ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﺪﻟﻴﻞ‪ .