Nº. du Modèle WECCBE1137.3 Nº. de Série Notez le numéro de série sur la ligne ci-dessus comme référence. MANUEL DE LʼUTILISATEUR Autocollant du Numéro de Série QUESTIONS ? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, VEUILLEZ-NOUS CONTACTER AU SERVICE À LA CLIENTELE DIRECTEMENT. 1-888-936-4266 APPUYEZ SANS FRAIS : du lundi au vendredi de 8h00 à 17h00, heure de lʼest (exceptés les jours fériés).
TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . .
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenus dans ce manuel, ainsi que tous les avertissements sur votre banc de poids avant dʼutiliser lʼappareil. ICON nʼest pas responsable des blessures ou dégâts matériels pouvant survenir à la suite de lʼutilisation de cet appareil. 1. Avant dʼentreprendre tout programme dʼexercice, consultez votre médecin.
AVANT DE COMMENCER vous avez des questions après avoir lu ce manuel, référez-vous à la page de couverture pour nous contacter. Pour mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil avant de nous appeler. Vous trouverez le numéro du modèle et lʼemplacement du numéro de série sur la page de couverture de ce manuel. Merci dʼavoir sélectionné le banc de poids WEIDERPRO 256.
TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES Ce tableau vous aidera à identifier les petites pièces utilisées lors de lʼassemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro clé de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES à la fin de ce manuel. Important : certaines petites pièces sont peut-être pré-assemblées. Si une pièce ne se trouve pas dans le sac des pièces, vérifiez quʼelle nʼest pas pré-assemblée.
ASSEMBLAGE • Pour vous aider à identifier les petites pièces, utilisez le TABLEAU dʼIdentification des Pièces sa trouvant à la page 5. Facilitez-vous lʼassemblage Ce manuel est conçu pour assurez lʼassemblage du banc dʼexercice par nʼimporte qui avec succès. La plupart des gens trouvent quʼen planifiant assez de temps, lʼassemblage se fait sans difficulté. • Lorsque vous assemblez le banc de poids, assurez-vous que toutes les pièces sont orientées comme indiqué sur les schémas.
3. Attachez la Jambe Avant (8) au Cadre (2) à lʼaide de deux Boulons de M8 x 43mm (39), quatre Rondelles de M8 (6), et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (7). Ne serrez pas encore les Écrous de Verrouillage en Nylon. 3 16 39 16 8 4. Attachez le Cadre (2) sur la Barre Transversale (3) à lʼaide de trois Boulons de M8 x 55mm (18), deux Rondelles de M8 (16), et trois Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (17) ; ne serrez pas encore les Écrous de Verrouillage en Nylon. 2 16 17 4 18 16 2 5.
7. Assemblez les Tubes du Dossier (5) au Dossier (6) avec quatre Vis de M6 x 38mm (30) et quatre Rondelles de M6 (26). Ne serrez pas encore les Vis. 7 6 26 5 26 30 30 8. Insérez la Barre de Support (7) dans une série de trous sur le Montant (1). Tournez la Barre de Support jusquʼà la position de verrouillage, avec la goupille de verrouillage autour du Montant gauche. 8 Graisse 1 1 34 Lubrifiez un Boulon de M10 x 137mm (36).
11. Attachez un Contracteur Pectoral sur un Montant (1) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 120mm (19) et dʼun Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (33). Assurez-vous que le Contracteur Pectoral est à lʼextérieur de lʼArrêt de Contracteur Pectoral (15). Ne serrez pas excessivement lʼÉcrou de Verrouillage en Nylon ; le Contracteur Pectoral doit pouvoir pivoter facilement. 11 25 1 Attachez lʼautre Contracteur Pectoral (25) de la même manière. 25 19 12.
RÉGLAGES Les étapes ci-dessous expliquent comment régler le banc de poids. Référez-vous au guide pour lʼexercice inclus pour voir la position correcte de plusieurs exercices. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le banc de poids. Remplacez immédiatement les pièces usées. Le banc de poids peut être nettoyé avec un chiffon humide et un détergent doux, non-abrasif. Nʼutilisez pas de dissolvants.
ATTACHER LES POIDS À LA BARRE DE POIDS Glissez le même quantité de Poids (38, 44) de chaque extrémité de la barre de poids. Glissez deux Bagues de Verrouillage (42) contre les Poids puis, serrez-les complètement. 38 44 Barre de Poids ATTENTION : attachez toujours les Poids (38, 44) sur la barre de poids avec des Bagues de Verrouillage (42). Nʼutilisez jamais la barre de poids avec plus de 45 kg (100 livres).
CONSEILS POUR LʼEXERCICE LES QUATRE TYPES DʼENTRAÎNEMENT En alliant des exercices de soulèvement de poids et des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des poumons plus forts. Travailler les Muscles Pour augmenter la taille et la force de vos muscles, poussez-les près de leur capacité maximale. Vos muscles sʼadapteront continuellement et augmenteront alors que vous augmentez progressivement lʼintensité de vos exercices.
RETOUR À LA NORMAL Les répétitions dans chaque série devraient être effectuées doucement et souplement. La phase dʼeffort devrait durer la moitié du temps de la phase de retour à la normale. Il est très important de respirer correctement. Soufflez durant la phase dʼeffort de chaque répétition et aspirez durant la phase de retour à la normale. Ne retenez jamais votre souffle. Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes dʼétirements.
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WECCBE1137.0 N° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Qté.
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle WECCBE1137.
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, reportez-vous à la page couverture de ce manuel.
