™ N° del Modello WEEVBE2078.0 N° di Serie Riportare il numero di serie nello spazio soprastante per eventuali comunicazioni future. Etichetta del Numero di Serie (Sotto il Sedile) DOMANDE? Come fabbricanti, ci siami imposti di provvedere alla completa soddisfazione della cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: 800 865114 lunedì–venerdì, 15.00–18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). email: csitaly@iconeurope.com sito web: www.iconsupport.
INDICE LOCALIZZAZIONE ADESIVO AVVERTENZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABELLA DʼIDENTIFICAZIONE DELLE PARTI . . . . .
PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: al fine di ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere tutte le precauzioni importanti e le istruzioni del presente manuale e tutte le avvertenze sulla banca pesi i prima di utilizzarlo. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni a beni subiti a causa o mediante lʼuso di questo prodotto. 1. Prima di iniziare un programma di allenamen- 6. Controllare e serrare opportunamente tutti i pezzi. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati.
PRIMA DI INIZIARE della banca pesi. Per ulteriori informazioni, vedere la copertina di questo manuale. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il codice modello e lʼubicazione del numero di serie sono indicati sulla prima di copertina del presente manuale. Grazie per aver scelto la versatile panca pesi WEIDER PRO™ 290 WC. La panca pesi offre una vasta scelta di stazioni per gli esercizi studiate per sviluppare i muscoli principali del corpo.
TABELLA DʼIDENTIFICAZIONE DELLE PARTI Fare riferimento ai disegni di seguito per identificare i pezzi utilizzati durante il montaggio. Il numero tra parentesi in ogni disegno rappresenta il numero chiave del pezzo, evinto dall'ELENCO PEZZI al termine del presente manuale. Nota: alcuni pezzi piccoli potrebbero essere stati preassemblati. Qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit hardware, verificare se sia stato preassemblato.
MONTAGGIO • Serrare tutti i pezzi quando si montano, se non indicato diversamente. Rendere il montaggio più semplice • Durante il montaggio della panca pesi, accertare che tutti i pezzi siano orientati nel modo indicato nei disegni. Tutto quanto contenuto nel presente manuale è stato concepito per fare in modo che la panca pesi possa essere montata facilmente da chiunque. Risparmiando tempo, il montaggio avverrà in modo più agevole.
3. Montare il Sedile (18) e la Staffa Sedile (38) al Telaio (1) con due Viti da M6 x 80mm (48) e due Rondelle da M6 (32). 3 18 38 32 48 32 48 4. Montare la Gamba Anteriore (4) al Telaio (1) con due Bulloni da M10 x 85mm (44), due Rondelle da M10 (55) e due Dadi Autobloccanti da M10 (42). 1 4 Consultare fase 1 e 2. Serrare i Dadi Autobloccanti da M10 (42). 44 5. Applicare un po' di lubrificante in dotazione a un Bullone da M10 x 165mm (50).
6. Lubrificare un Bullone da M10 x 165mm (50). Montare i Telai Schienale (16) al Telaio (1) con il Bullone, due Rondelle da M10 (55) e un Dado Autobloccante da M10 (42). Fissare l'estremità del Supporto Schienale (15) in una delle sedi del Telaio. Non serrare eccessivamente i Dadi Autobloccanti; i Telai dello Schienale devono poter ruotare agevolmente. 6 42 Consultare la fase 5. Serrare il Dado Autobloccante da M10 (42) e quattro Viti da M6 x 40mm (51).
. Fissare il Respingente (39) alla Barra Flessioni (17) con una Vite da M4 x 19mm (54). 9 Montare la Barra Flessioni (17) alla Leva Gamba (5) con il Perno/Catenella (35). Successivamente fissare la Catenella alla Leva Gamba con una Vite da M4 x 19mm (54). 17 39 54 5 35 10. Montare l'Imbottitura Flessioni (20) al Montante Flessione (6) con due Viti da M6 x 20mm (53). 54 10 20 6 53 11. Localizzare il Montante Sinistro (11) contrassegnato con una "L".
12. Fissare il Connettore (28) al Montante Sinistro (11) con due Viti da M5 x 19mm (52), due Bulloni da M10 x 90mm (45) e due Rondelle da M10 (55). Non serrare le Viti in questa fase. 12 10 Fissare l'altro Connettore (28) al Montante Destro (10) allo stesso modo. 28 28 52 11 55 45 13. Nota: se si dispone di pesi Olimpici utilizzare la Prolunga Olimpica (8) più lunga per questa fase; se si dispone di pesi standard, usare la Prolunga Standard (7) più corta.
REGOLAZIONI La presente sezione illustra la regolazione della panca pesi. Consultare la GUIDA AGLI ESERCIZI a pagina 13 dove sono riportate informazioni importanti per ottenere il massimo beneficio dal programma di allenamento. Inoltre, consultare la guida esercizi in allegato per verificare la corretta posizione per ogni esercizio. Accertare che tutti i pezzi siano opportunamente serrati ogni volta che si utilizza la panca pesi. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati.
USO DELLA BARRA FLESSIONI Quando si eseguono degli esercizi che non richiedono l'uso della Barra Flessioni (17), tirare fuori il Perno (35) dalla Leva Gamba (5) e rimuovere la Barra Flessioni. 5 17 Per montare la Barra Flessioni (17), inserire completamente il Perno (35) nella Leva Gamba (5) e nella Barra Flessioni.
GUIDA AGLI ESERCIZI I QUATTRO BASILARI TIPI DI ALLENAMENTO Sviluppo Muscolare Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli, bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continuamente mentre voi aumentate progressivamente lʼintensità del vostro allenamento. Potete regolare il livello dʼintensità di un esercizio individuale in due modi: • cambiando lʼammontare di pesi usato • cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite.
RAFFREDDAMENTO Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite in modo omogeneo e senza fermarsi. La fase di sforzo dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto _importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato. Finire ogni allenamento con 5-10 minuti di stretching. Includere esercizi di stretching per le braccia e le gambe. Muoversi lentamente senza rimbalzare.
SCHEDA ESERCIZI Fare delle fotocopie di questa pagina e utilizzare le copie per programmare e registrare gli esercizi di potenziamento e aerobici. La programmazione e la registrazione degli esercizi aiuterà a rendere l'allenamento un appuntamento abituale e piacevole della vita quotidiana. Potenziamento Data: Esercizio 1. Kg Grup- Ripetipi zioni 2. 9. 5. 10. Esercizio Esercizio 1. Tempo Distanza Velocità Kg Grup- Ripetipi zioni 2. Esercizio 1. 10.
SCHEDA ESERCIZI Fare delle fotocopie di questa pagina e utilizzare le copie per programmare e registrare gli esercizi di potenziamento e aerobici. La programmazione e la registrazione degli esercizi aiuterà a rendere l'allenamento un appuntamento abituale e piacevole della vita quotidiana. Potenziamento Data: Esercizio 1. Kg Grup- Ripetpi izioni 2. 9. 5. 10. Esercizio Esercizio 1. Tempo Distanza Velocità Kg Grup- Ripetpi izioni 2. Esercizio 1. 10.
ELENCO PEZZI—N° del Modello WEEVBE2078.0 Nº. Qtà. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 2 2 2 1 2 1 1 1 1 2 6 6 1 8 27 3 26 28 29 30 1 2 1 20 Descrizione Nº. Qtà.
DISEGNO ESPLOSO—N° del Modello WEEVBE2078.
DISEGNO ESPLOSO—N° del Modello WEEVBE2078.
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale.
