Modell-Nr. WEEVBE33010 Serien-Nr. __________________ Schreiben Sie hier die Serien-Nr. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte, von 9.00 bis 18.00 Uhr, an: 01805 231 244 Fax: 01805 231 243 ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.
INHALTSVERZEICHNIS DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 DIAGRAMM ZUR IDENTIFIZIERUNG DER TEILE . . . . . . . . . . . . . . . . . .
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN ACHTUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte vor Benutzung der Hantelbank unbedingt die folgende Hinweise. 1. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser Anleitung sind, bevor Sie die Hantelbank benutzen. Benutzen Sie die Hantelbank nur so, wie es in dieser Anleitung beschrieben ist. 11. Wenn Sie ein Hantel benutzen, dann achten Sie darauf, dass der Gewichtbetrag auf jeder Seite gleich ist.
BEVOR SIE ANFANGEN Hantelbank. Sollten Sie noch irgendwelche Fragen haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbindung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-Nummer lautet WEEVBE33010. Die Serien-Nummer finden Sie auf dem beigefügten Aufkleber auf der Hantelbank (siehe erste Seite dieser Bedienungsanleitung).
DIAGRAMM ZUR IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die neben jedem Teil zu finden ist, bezieht sich auf die Bestell-Nr. des Teiles, von der TEILELISTE auf Seite 18. Anmerkung: Einige kleine Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil befestigt worden ist.
MONTAGE • Plazieren Sie alle Einzelteile in einem freien Raum und entfernen Sie alle Verpackungsteile. Werfen Sie die Verpackung erst wenn das Gerät vollständig zusammengesetzt ist weg. Erleichtern Sie sich die Arbeit! Diese Anleitung ist dazu vorgesehen, jedem Leser es zu ermöglichen dieses Produkt erfolgreich aufzubauen. Wenn man sich ausreichende Zeit erlaubt, dann ist die Montage recht einfach.
2. Richten Sie die Querstange (3) wie gezeigt. Befestigen Sie die Querstange mit vier M10 x 80mm Bolzen (35), zwei Scharnierplatten (20) und vier M10 Nylon-Verschlussmuttern (19) an der linken Pfosten-Basis (7). Ziehen Sie die Nylon-Verschlussmuttern nocht nicht fest an. Anmerkung: Sollte der Pfosten (nicht gezeigt) schon vormontiert werden, heben Sie den Pfosten hoch, damit die Bolzen durch die Pfosten-Basis geführt werden können. 2 3 19 20 3. Drücken Sie eine Fußplatte (66) unten in das Vorderbein (8).
6. Schmieren Sie einen M10 x 65mm Bolzen (18). Befestigen Sie den Beinhebel (4) am Vorderbein (8) mit einem Bolzen und einer M10 NylonVerschlussmutter (19). Ziehen Sie die Bolzen nicht zu fest an; der Beinhebel muss sich leicht drehen können. 6 19 4 18 Schmieren 8 7. Identifizieren Sie den linken und rechten Rückenlehne-Rahmen (5, 42) gemäß der Position der Verstellrohre, und richten sie diese so aus wie gezeigt. Klopfen Sie zwei 25,4mm quadratische Innenkappen (12) in die Enden jedes Rückenlehne-Rahmens.
. Richten Sie den Sitz (11) so aus, dass sich das breite Ende auf die angegebene Seite befindet. Befestigen Sie den Sitz am Bankrahmen (2) mit vier M6 x 16mm Bolzen (15). 9 11 Wide End 2 10. Führen 19mm runde Innenkappen (9) in jedes Ende der zwei Polsterrohre (10). Führen Sie ein Polsterrohre in jedes Loch im Beinhebel (4) und im Vorderbein (8). Schieben Sie je ein Schaumstoffpolster (22) auf beide Seiten der Polsterrohre. 15 15 10 22 8 4 11.
13. Befestigen Sie das Curl-Polster (27) am CurlPfosten (26) mit zwei M6 x 16mm Bolzen (15). 13 27 15 15 26 14. Drücken Sie eine 55mm quadratische Innenkappe (54) in das obere Ende des Lat-Turms (47). 14 54 Lat-Stange-Halter Drücken Sie je eine Halterungs-Buchse (49) in die oberen und unteren Enden der Gewichtshalterung (48) ein. Drücken Sie eine 25,4 mm runde Innenkappe (23) in beiden Enden des Gewichtsrohrs.
DIE HANTELBANK EINSTELLEN Dieser Teil erklärt, wie man die Hantelbank einstellt. Bitte lesen Sie die TRAININGSRICHTLINIEN auf Seite 14 für wichtige Information zum Trainieren und beziehen Sie sich auf das dazu gehörende Trainingsplakat um die korrekte Trainingsplakat für jede Übung zu sehen. Achten Sie darauf, dass alle Teile richtig angezogen sind bevor Sie die Hantelbank benutzen. Defekte oder abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden.
LAGERUNG DES LAT-TURMS UND CURLPOSTERS 27 Wenn der Lat-Turm (47) oder das Curl-Polster (nicht gezeigt) nicht benutzt werden, können diese in dem Lagerungsrohr im linken Stabilisator (46). gelagert werden. Jedoch sollten diese Teile für einige Übungen von der Bank entfernt gelagert werden, damit sie Ihr Training nicht beeinträchtigen.
ANBRINGUNG DER LAT-STANGE Für einige Übungen braucht man die Lat-Stange (60). Um den Lat-Turm zu benutzen, befestigen Sie die LatStange mit einer Kabelklemme (57) am Kabel (58). 58 57 WARNUNG: Entfernen Sie immer die Lat-Stange (60) wenn Sie Übungen durchführen, bei der sie nicht benötigt wird.
TRAININGSRICHTLINIEN DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN PERSÖNLICHE GESTALTUNG IHRES TRAININGSPROGRAMMES Bodybuilding Um die Größe und Kraft Ihrer Muskeln zu erhöhen, trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazität. Ihre Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und stärken gemäß der zunehmenden Erhöhung der Intensität Ihres Trainings.
Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause. Die folgenden Maßnahmen sind für solche Pausen ideal: • rasten Sie 3 Minuten lang, wenn Sie Bodybuilding machen • eine Minute lang bei Muskelstraffen • 30 Sekunden bei Training zur Gewichtabnahme. Nehmen Sie sich in den ersten Wochen etwas Zeit, um sich mit dem Gerät vertraut zu machen und, um die richtige Haltung der verschiedenen Übungen zu erlernen. Sie langsam und nur so weit, wie Sie es ohne Anstrengung schaffen.
ÜBUNG MONTAG GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / DIENSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG MITTWOCH Datum: / / DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG FREITAG Datum: / / Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
ÜBUNG MONTAG GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / DIENSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG MITTWOCH Datum: / / DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG FREITAG Datum: / / Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
TEILELISTE—MODELL-NR. WEEVBE33010 Bestell- StückNr. zahl 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 2 1 1 1 1 1 2 1 6 3 1 4 2 1 6 4 1 3 23 8 3 6 3 6 4 1 1 2 1 2 2 1 2 4 16 Bezeichnung BestellNr.
DETAILZEICHNUNG—MODELL-NR.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: AICON Health & Fitness, GmbH Service-Abteilung Kalscheurenerstr. 172 D-50354 Hürth 01805 231 244 Fax: 01805 231 243 Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: Tel.
