Modelnr. WEEVBE33030 Serienr. _______________ Scrijf het serienummer op de lijn hierboven voor raadpleging. GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met erienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken.
INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de gewichtsbank gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 11. Zorg ervoor dat tijdens gebruik van de gewichtsbank het aantal gewichten op beide uiteinden van de lange halter gelijk zijn. Houdt altijd tijdens het toevoegen en verwijderen van gewichten enkele gewichten op de uiteinden van de lange halter en voorkom dat de lange halter omvalt. 1.
VOORDAT U BEGINT gewichtsbank gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het modelnummer is WEEVBE33030. Het serienummer bevindt zich op een sticker op de gewichtsbank (zie kaft van deze handleiding). Fijn dat u voor de nieuwe WEIDER® PRO 435 gewichtsbank gekozen hebt.
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de gewichtsbank om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van LIJST MET ONDERDELEN op pagina 18). Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
MONTAGE gen is aangegeven. Om het u Wat Gemakkelijker te Maken • Plaats de gewichtsbank op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de gewichtsbank volledig gemonteerd heeft. Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te zorgen dat iedereen deze gewichtsbank met succes kan monteren. De meeste mensen vinden dat de montage vlot gaat als ze er voldoende tijd voor nemen.
2. Draai de Dwarsstang (3) zoals in de tekening getoond. Maak de Dwarsstang aan de linker Poot voor de Staander (7) vast met vier M10 x 80mm Bouten (35), twee Hoekplaten (20), en vier M10 Nylon Klemmoeren (19). Draai de Nylon Klemmoer nog niet te vast. Opgelet: Haal de Staander (niet getoond) uit de bouten in de Poot voor de Staander als de Staander al is voor gemonteerd. 2 3 19 20 3. Druk een 50mm Vierkant Binnenkapje (54) halverwege in de bovenkant van de Voorste Poot.
6. Smeer op twee M10 x 70mm Bout (18) wat vet. Maak de Hefboom voor het Been (4) aan het Voorste Poot (8) vast met de Bout en een M10 Nylon Klemmoer (19). Draai de Klemmoer niet te vast; de Hefboom moet vrij kunnen bewegen. 6 19 4 18 Smeren 8 7. Verbindt het Rechter en het Linker Onderstel van de Rugleuning (5, 42) door middel van de bijstelbuizen en plaats deze zoals aangegeven. Druk twee 25,4mm Vierkant Binnenkapje (12) in de uiteinde van ieder Onderstel van de Rugleuning.
. Plaats de Zitting (11) zodanig dat de brede kant zich in de aangegeven richting bevindt. Maak de Zitting aan het Onderstel van de Bank (2) vast met vier M6 x 16mm Bouten (15). 9 11 Brede Kant 2 15 15 10. Steek 19mm Ronde Binnenkapjes (9) in beide uiteinden van de drie Buizen voor Schuimrubber Kussentjes (10). Schuif de Buizen voor Schuimrubber Kussentjes in de gaten in de Hefboom voor het Been (4) en het Voorste Been (8).
13. Maak het Kussen voor de Armen (27) aan de Stang voor de Armen (26) vast met twee M6 x 16mm Bouten (15). 13 27 15 15 26 14. Druk een 50mm Vierkant Binnenkapje (54) in de bovenkant van het Bovenste Gedeelte van de Dwarsstang (47). 14 54 Lat Bar Rest Druk Hulzen voor de Drager (49) in de bovenkant en in de onderkant van de Gewichtsdrager (48). Steek 25,4mm Rond Binnenkapjes (23) in beide uiteinden van de gewichtsbuis. Steek een M10 x 20mm Bout (50) in de houder vanuit de aangegeven richting.
BIJSTELLING De gewichtsbank is ontworpen om met uw eigen gewichten (niet inbegrepen) te kunnen oefenen. De procedures hieronder leggen uit hoe u de gewichtsbank kunt bijstellen. Raadpleeg RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN op pagina 14 voor belangrijke informatie voor het oefenen en bekijk de bijgeleverde gids met oefeningen voor de juiste oefenvorm. Bekijk ook de informatie voor het oefenen die met uw gewichten is meegeleverd.
HET KUSSEN VOOR DE ARMEN EN HET BOVENSTE GEDEELTE VAN DE DWARSSTANG OPBERGEN 27 U kunt het Kussen voor de Armen (27) of het Bovenste Gedeelte van de Dwarsstang (niet getoond), wanneer u ze niet gebruikt, in de opbergbuis van de Linker Stabilisator (46) opslaan. U moet deze onderdelen echter voor bepaalde oefeningen niet bij de gewichtsbank bewaren omdat ze dan uw oefening kunnen verstoren.
DE DWARSSTANG VASTMAKEN U zult voor sommige oefeningen de Dwarsstang (60) nodig hebben. Maak de Dwarsstang aan de Kabel (58) vast met een Kabelclip (57). 58 57 WAARSCHUWING: Verwijder altijd de Dwarsstang (60) wanneer voor een oefening de dwarsstang niet nodig is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES UW OEFENPROGRAMMA AANPASSEN Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren de intensiteit van uw oefening beïnvloeden: • door het aantal gebruikte gewichten te veranderen • door het aantal repetities of sets te wijzigen.
Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zijn: • Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefening uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. • Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw spieren te spannen. • Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een afslank oefening uitvoert. Wen gedurende de eerste paar weken aan het apparaat en leer de juiste oefenhouding aan. strekoefening zorvuldig en zo volledig mogelijk uit zonder dat u het overdoet.
MAANDAG OEFENING GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / AEROBIC OEFENING DINSDAG Datum: / / WOENSDAG OEFENING Datum: / / DONDERDAG AEROBIC OEFENING Datum: / / OEFENING VRIJDAG Datum: / / Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren.
MAANDAG OEFENING GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / AEROBIC OEFENING DINSDAG Datum: / / WOENSDAG OEFENING Datum: / / DONDERDAG AEROBIC OEFENING Datum: / / OEFENING VRIJDAG Datum: / / Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WEEVBE33030 Nr. Aantal 1 2 3 4 5 2 1 1 1 1 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 1 2 1 6 3 1 4 1 1 6 4 1 3 25 8 3 6 1 4 4 1 1 2 1 2 2 1 2 4 16 2 Beschrijving Nr.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht.
