Modelnr. WEEVSY2996.1 Serienr. Schrijf het serienummer in de lijn hierboven voor toekomstige referentie. Serienummer Sticker (onder zitting) VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. OPGELET Lees alle voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding zorgvuldig voor gebruik.
INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u het krachtstation gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies en alle waarschuwingen in deze handleiding door, voordat u het krachtstation gebruikt. Gebruik het krachtstation alleen zoals beschreven in deze handleiding. 6. Controleer alle onderdelen en draai ze regelmatig vast. Vervang versleten onderdelen meteen. 7.
VOORDAT U BEGINT hebben neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg dat u de volgende informatie bij de hand hebt. Het modelnummer is WEEVSY2996.1. Het serienummer staat op een sticker die u op het krachtstation kunt vinden (zie de eerste pagina van deze handleiding). Fijn dat u de veelzijdige WEIDER™ PRO 5500 hebt gekozen. Het krachtstation heeft veel verschillende krachtsstations waarmee elke belangrijke spiergroep van het lichaam kan worden getraind.
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op pagina 33 van deze handleiding. Opmerking: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN M8 x 69mm Schouderbout (87) M8 x 75mm Slotschroef (83) M10 x 65mm Bout (85) M10 x 75mm Bout (82) M8 x 65mm Bout (101) M8 x 80mm Bout (100) M10 x 65mm Bout met Ronde Kop (106) M10 x 80mm Bout (84) M6 x 60mm Schroef met Ronde Kop (91) M10 x 82mm Schroef met Ronde Kop M10 x 60mm Bout (79) M10 x 85mm Bout (81) M10 x 50mm Bout (97) M10 x 61mm Boutset (116) M10 x 45mm Bout (86) M10 x 110mm Bout (93) M6 x 32mm Schroef (89) M6 x 28mm Bout (94) M10 x 120mm Bout (115)
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Bijstelknop van de Rugleuning (53) Bijstelknop voor de Curl (58) Bijstelknop van de Zitting (52) 7
MONTAGE Zorg ervoor dat u over het volgende gereedschap beschikt: Eenvoudig in Elkaar Zetten Deze handleiding is zo ontworpen dat het krachtstation door iedereen in elkaar kan worden gezet. Lees de informatie op deze pagina voordat u met de montage begint. Deze korte inleiding bespaart u veel meer tijd dan het lezen ervan zal kosten.
Montage van het Staander 1. 1 Zorg ervoor dat u alle informatie op pagina 8 begrijpt voordat u begint met de montage van het krachtstation. Kijk in het TEKENING OM ONDERDELEN TE HERNENNEN op pagina 5- 7 van deze handleiding om de kleine onderdelen te herkennen. 1 83 83 Steek vier M8 x 75mm Slotschroeven (83) omhoog door de Basis (1). Opmerking: Het kan handig zijn om plakband over de koppen van de Schroeven aan te brengen om ze op hun plaats te houden. 2 2.
4. Maak het Onderstel (9) aan de Staander (2) vast met twee M8 x 80mm Bouten (100), twee M8 Tussenringen (103), en twee M8 Nylon Klemmoeren (78). Draai de Nylon Klemmoeren nog niet te vast. 4 2 78 9 100 103 78 78 Maak het Onderstel (9) aan de Voorpoot (10) vast met twee M8 x 65mm Bouten (101), twee M8 Tussenringen (103), en twee Nylon Klemmoeren (78). Draai de Klemmoeren nog niet te vast. 78 103 103 10 101 5.
7. Maak het Bovenste Onderstel (4) vast op de Staander (2) met twee M8 x 80mm Bouten (100), twee M8 Tussenringen (103), en twee M8 Nylon Klemmoeren (78). Draai de Nylon Klemmoer nog niet te vast. 7 96 100 Maak de Gewichtsgeleiders (18) vast aan het Bovenste Onderstel (4) met twee M10 x 20mm Schroeven met Ronde Kop (96) en twee M10 Tussenringen (80). 80 103 4 18 78 78 2 8. Maak de bovenkant van het Linker Scherm (21) vast aan het Bovenste Onderstel (4) met twee M4 x 12mm Tapschroeven (102).
Arm-Montage 10 10. Maak de Houder van het Onderstel voor de Butterfly-oefening (6) aan de Staander (2) vast met twee M8 x 80mm Bouten (100), twee M8 Tussenringen (103) en twee M8 Nylon Klemmoeren (78). Draai de Klemmoeren nog niet te vast. 78 100 103 6 100 2 11. Smeer vet op de aangegeven plaatsen. Steek een 56,5mm Tussenring (69) in het aangegeven gat van de Beencurl (12). Maak de Beencurl aan de Voorpoot (10) vast met een M10 x 61mm Boutset (116).
. Smeer vet op de aangegeven plaatsen en maak de Linker Houder voor de Butterfly-oefening (28) aan het Onderstel voor de Butterfly-oefening (5) vast met een M10 x 80mm Bout (84) en een M10 Nylon Klemmoer (77). 13 84 Vet Herhaal deze stap voor de Rechter Houder voor de Butterfly-oefening (29). 29 Draai de Nylon Klemmoeren (77, 78, 107) die gebruikt werden in stap 2–13 strak vast. 5 77 14.
16. Oriënteer een Handvat voor de Drukarm (17) met de kromming van 90° aan de bovenkant zoals getoond op de inzet-tekening. Maak het Handvat van de Drukarm aan de Rechter Drukarm (16) vast met twee M10 x 65mm Bouten met Ronde Kop (106), vier M10 Tussenringen (80), vier 11mm Tussenringen (99) en twee M10 Nylon Klemmoeren (77). 16 77 80 99 99 80 80 Herhaal deze stap voor de Linker Drukarm (niet getoond). 99 90° Kromming 17 99 106 80 16 90° Kromming 17.
Kabelmontage 19 19. Raadpleeg de diagram van de kabel op pagina 28 om de kabels bij de montage te herkennen. 90 Zoek naar de Vleugelkabel (50). Smeer een M8 x 22mm Schouderbout (90). Maak de Kabel aan de Linker Houder voor de Butterfly-oefening (28) vast met de Schouderbout en een M8 Nylon Klemmoer (78). Zorg ervoor dat de vlakke boord van de Kabel tegen de Houder voor de Butterfly-oefening ligt. Draai de Schouderbout niet te strak vast; de Kabel moet goed kunnen bewegen. Vet 50 28 78 Vlakke Boord 20.
22. Leg de Vleugelkabel (50) over een “V”-katrol (47). Maak de “V”-katrol, een Grote Kabelklem (57), een M10 Tussenring (80), en twee Beschermringen (54) aan de Staander (2) vast met een M10 x 60mm Bout (79) en een M10 Nylon Klemmoer (77). 22 54 79 57 50 47 80 54 2 77 23. Smeer een M8 x 22mm Schouderbout (90). Maak de Vleugelkabel (50) aan de Rechter Houder voor de Butterfly-oefening (29) vast met de Schouderbout en een M8 Nylon Klemmoer (78).
25. Leid de Latissimuskabel (49) over een Dunne Katrol (24) en naar beneden door het Bovenste Onderstel (4). Houd de Dunne Katrol in het Bovenste Onderstel. Steek een M10 x 80mm Bout (84) door de M10 Tussenring (80), een 19mm Tussenring (67), het Bovenste Onderstel, en een Dunne Katrol. 25 24 84 4 80 49 26. Leid de Latissimuskabel (49) onder een 90mm Katrol (48).
28. Draai de Latissimuskabel (49) rond een 90mm Katrol (48) en leid de Kabel naar beneden door het Bovenste Onderstel (4). Bevestig de Katrol aan de Bovenste Onderstel vast met een M10 x 80mm Bout (84), twee M10 Tussenringen (80), twee 19mm Tussenringen (67), en een M10 Nylon Klemmoer (77). 28 84 80 67 48 67 77 49 4 29. Plaats een M12 Grote Tussenring (98) aan de bovenkant van de Gewichtsbuis (20). Draai de M12 Moer (112) helemaal op de Latissimuskabel (49).
31. Maak een 90mm Katrol (48) in de Voorpoot (10) vast met een M10 x 65mm Bout (85), twee M10 Tussenringen (80), twee 13mm Stalen Tussenringen (109), (109), en een M10 Nylon Klemmoer (77). Zorg ervoor dat de Beencurlkabel (51) onder de Katrol zit. 31 85 10 80 109 48 51 109 80 77 32. Leid de Beencurlkabel (51) onder de 89,5mm Tussenring (59), door de Staander (2) en onder de aangegeven stang op de Basis (1). Draai de Beencurlkabel onder een 90mm Katrol (48).
34. Draai de Beencurlkabel (51) onder een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol vast aan de Basis (1) vast met een M10 x 45mm Bout (86), twee Halve Beschermringen (55), en een M10 Nylon Klemmoer (77). 34 51 48 86 55 1 35. Draai de Beencurlkabel (51) over een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol aan de Dubbele “U”beugel (61) vast met een M10 x 45mm Bout (86), twee Halve Beschermringen (55), en een M10 Nylon Klemmoer (77). 55 77 35 77 55 61 48 51 55 36.
37. Draai de Beencurlkabel (51) onder een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol vast aan Rechter Drukarm (16) vast met een M10 x 50mm Bout (97), twee Halve Beschermringen (55), een Kabelklem (56), een M10 Tussenring (80), en een M10 Nylon Klemmoer (77). Zorg ervoor dat de Kabelklem en de Halve Beschermringen georiënteerd zijn zoals getoond. 37 55 80 51 55 97 77 48 56 16 38. Zorg ervoor dat de Beencurlkabel (51) rond een “V”-katrol (47) draait.
40. Maak de Beencurlkabel (51) aan de Staander (2) vast met de M10 x 120mm Bout (115), een M10 Tussenring (80), een 7mm Tussenring (111) en een M10 Nylon Klemmoer (77). 40 2 115 80 111 51 Montage van de Zittingen 77 41 26 41. Maak het Rechter Kussen voor de Butterflyoefening (35) aan de Rechter Vleugelarm (26) vast met twee M6 x 60mm Schroeven met Ronde Kop (91) en twee M6 Tussenringen (114). 114 35 Herhaal deze stap voor het Linker Kussen voor de Butterfly-oefening (34). 91 34 42.
43. Maak de Zitting (32) aan het Onderstel van de Zitting (8) vast met twee M6 x 16mm Schroeven (88), een M6 x 32mm Schroef (89), en een M6 Tussenring (114). 43 32 Steek het Onderstel van de Zitting (8) in het Onderstel (9). Draai de Bijstelknop van de Zitting (52) in het Onderstel en het Onderstel van de Zitting. Zorg ervoor dat de Bijstelknop door een van de gaten in het Onderstel van de Zitting gaat. 114 8 89 88 9 52 44.
46. Maak het Kussen voor de Curl (33) op de Buis voor de Curl (11) vast met twee M6 x 16mm Schroeven (88). 46 33 88 11 47. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vast zijn gedraaid. Het gebruik van de overige onderdelen wordt in BIJSTELLEN op de volgende pagina’s uitgelegd. Trek een paar keer aan de kabels om er zeker van te zijn dat die goed over de katrollen lopen. Als een van de kabels niet goed loopt, vindt en los het probleem op voordat U de weight system gebruikt.
BIJSTELLING De procedures hieronder leggen uit hoe u het krachtstation kunt bijstellen. Bekijk ook de informatie voor het oefenen die met uw gewichten is meegeleverd. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer u de krachtstation gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen. U kunt het krachtstation schoonmaken met een zachte doek en een beetje niet agressief schoonmaakmiddel. Gebruik nooit oplosmiddelen.
GEBRUIK VAN HET KUSSEN VOOR DE CURL Om het Kussen voor de Curl (33) te gebruiken, verwijder het 50mm Ronde Binnenkapje (39) en steek de Buis voor de Curl (11) in de Voorpoot (10). Zet de Bijstelknop voor de Curl (58) in de Voorpoot. Zorg ervoor dat de Bijstelknop door een gat in de Buis voor de Curl gaat. 33 11 Als u een oefening uitvoert waarvoor u het Kussen voor de Curl (33) niet nodig hebt, verwijder dan het Kussen voor de Curl en steek het 50mm Ronde Binnenkapje (39) opnieuw in de Voorpoot (10).
BEVEILIGEN VAN DE HEFBOOM VOOR HET BEEN Om de Beencurl (12) vast te zetten of los te maken, verwijder de Borgplaatpen (95) uit de Borgplaat (14). Zet de Borgplaat in een van de twee posities van de Voorpoot (10) of op de hoogte van het aangegeven gat in de Beencurl. Steek de Slotpen opnieuw in de Borgplaat. 10 12 14 Hoogte 95 GEWICHTSWEERSTANDSTABEL De tabel hieronder geeft de gewichtsweerstand voor elk krachtstation weer. Opmerking: De weerstand voor de butterfly-armen is weergegeven per butterfly-arm.
DIAGRAM VAN DE KABEL De volgende kabel diagram geeft de juiste ligging van de kabels (49, 50, 51). Gebruik de diagrammen om er zeker van te zijn dat de kabels en kabelklemmen goed zijn gemonteerd. De krachtstation zal niet goed werken en kan beschadiging oplopen wanneer de kabels niet goed liggen. De nummers geven de goede ligging voor iedere kabel. Zorg ervoor dat de kabelklemmen de kabels niet aanraken of beklemmen.
ONDERHOND Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer u het krachtstation gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen. U kunt het krachtstation schoonmaken met een zachte doek en een beetje niet agressief schoonmaakmiddel. Gebruik nooit oplosmiddelen. KABELS AANSPANNEN De gevlochten kabel, het type kabel dat het gewicht systeem gebruikt, kan wat uitstrekken wanneer die voor het eerst wordt gebruikt. U moet de kabels aanspannen wanneer er slapheid in de kabels bestaat.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES UW OEFENPROGRAMMA AANPASSEN Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren de intensiteit van uw oefening beïnvloeden: • door het aantal gebruikte gewichten te veranderen • door het aantal repetities of sets te wijzigen.
Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zijn: • Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefening uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. • Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw spieren te spannen. • Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een afslank oefening uitvoert. Wen gedurende de eerste paar weken aan het apparaat en leer de juiste oefenhouding aan. strekoefening zorvuldig en zo volledig mogelijk uit zonder dat u het overdoet.
Maandag OEFENING GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / Dinsdag AEROBIC OEFENING Datum: / / Woensdag OEFENING Datum: / / Donderdag AEROBIC OEFENING Datum: / / OEFENING Vrijdag Datum: / / Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WEEVSY2996.1 Onderdeel Nr. Aantal.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WEEVSY2996.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WEEVSY2996.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt: • Het MODELNUMMER van het produkt (WEEVSY2996.
