Modelnummer WEEVSY59430 Serienummer Schrijf het serienummer in de lijn hierboven voor toekomstige referentie. Serienummer Sticker (onder zitting) VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht.
INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN BELANGRIJK: Lees, ter voorkoming van ernstig letsel, de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u het weerstandssysteem gaat gebruiken. 1. Lees alle instructies in deze handleiding door voordat u de weerstandssysteem gaat gebruiken. Gebruik de weerstandssysteem alleen zoals beschreven in deze handleiding. kabels wanneer u op de bank zit met de zitting in een van de drie standen het dichtst bij de staander zijn, of wanneer u op de basisplaat staat. 2.
VOORDAT U BEGINT gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het modelnummer is WEEVSY59430. Het serienummer kunt u vinden op een sticker die op het weerstandssysteem geplakt is (raadpleeg de kaft van deze gebruikershandleiding). Fijn dat u voor het innovatieve spanstang weerstandssysteem CrossBow by WEIDER™ LEGEND gekozen hebt.
MONTAGE vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is. Om het u Wat Gemakkelijker te Maken Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te zorgen dat iedereen dit weerstandssysteem met succes kan monteren. Het is echter belangrijk dat U er zich van bewust bent dat deze veelzijdige weerstandssysteem uit een groot aantal onderdelen bestaat en dat de montage tijd zal kosten.
2. Maak een Wiel (31) aan de buitenkant van de Basis (1) vast met een M10 x 108mm Bout (81), drie M10 Tussenringen (75), en een M10 Nylon Borgmoer (76). Draai de Nylon Borgmoer nog niet te vast. Het wiel moet makkelijk kunnen draaien. 2 76 75 75 Maak het andere Wiel (niet getoond) op dezelfde manier vast. 81 31 1 3. Druk een 38mm x 64mm Binnenkapje (41) in ieder eind van de Spanbuis (11). 3 41 3 23 Plaats de Spanbuis (11) zoals getoond met de gelaste buizen naar beneden.
6. Trek de Knop van de Zitting (45, niet getoond) zover mogelijk uit en schuif de Drager van de Zitting (12) op de Bankbalk (5). Steek de Knop van de Zitting in het derde laatste gat van de Bankbalk. 6 Derde Gat 45 5 62 Zie de inzet-tekening. Maak een Haak (104) aan de onderkant van de Bankbalk (5) vast. 99 62 Druk twee Balk Binnenkapjes (99) met de brede einden naar boven of naar beneden (zoals aangegeven) in de uiteinden van de Bankbalk (5). Maak de Kapjes vast met vier M4 x 16mm Schroeven (62).
9. Druk twee 38mm Ronde Binnenkapjes (38) in de uiteinden van de Dwarsstang van het Gebogen Bovenstuk van de Staander (10). 9 70 65 75 59 Maak twee Oogbouten (34) aan de Dwarsstang van het Gebogen Bovenstuk van de Staander (10) vast met twee M8 Tussenringen (59) en twee M8 Nylon Borgmoeren (65). Draai de Borgmoeren nog niet te vast. De Oogbouten moeten vrij kunnen bewegen.
12. Druk twee 25mm Vierkante Binnenkapjes (54) in het aangegeven eind van het Onderstel van de Rugleuning (15). 12 14 Maak een Plastic Voetje (53) aan het Onderstel van de Rugleuning (15) vast met een M4 x 16mm Schroef (62). Plaats de Rugleuning (14) en de Steun van de Rugleuning (8) zoals aangegeven. Maak de Rugleuning en de Steun van de Rugleuning aan het Onderstel van de Rugleuning (15) vast met vier M6 x 45mm Schroeven (58). 8 53 15 62 58 58 54 13.
15. Schuif de Beenontwikkelaar (19) op de Bankbalk (5). Stel het gat in de Beenontwikkelaar gelijk met een gat in de Voorste Poot (6). Draai de Knop van de Bank (42) in het gat in de Beenontwikkelaar. 15 7 19 Verbindt de oogbout van de Beenhefboom Kabel (32) met de aangegeven kant met de Beenhefboom (7) met een M8 Nylon Borgmoer (65). 65 Oogbout 5 32 42 6 16. Zoek naar de Lange Kabel (80). Steek een eind van de Kabel door de gelaste buis van de Spanstang Buis (11).
ONDERDELEN IDENTIFICATIE KAART Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de om de kleine onderdelen te kunnen herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van de LIJST MET ONDERDELEN in het midden van deze handleiding). Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WEEVSY59430 R0903A Nr. Aantal Beschrijving Nr.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr.
19. Leg de Lange Kabel (80) onder een 90mm Katrol (28) zoals aangegeven. Maak de Katrol en een stel Katrol Kappen (29) aan de Staander (3) vast met een M10 x 116mm Bout met Ronde Kop (40) en een M10 Nylon Borgmoer (76). Zorg ervoor dat de kleine randen van de Katrol Kappen zich in de aangegeven stand bevinden. 19 3 29 28 Kleine Rand 76 40 80 29 20.
23. Zoek naar de twee Korte Kabels (33). Leg een van de Kabels rond een 90mm Katrol (28). Maak de Katrol en een stel Katrol Kappen (29) vast aan een Hoge Katrolhuls (21) met een M10 x 47mm Bout met Ronde Kop (71) en een M10 Nylon Borgmoer (76). Zorg ervoor dat de kleine randen van de Katrol Kappen zich in de aangegeven stand bevinden. 23 21 76 71 29 29 Herhaal deze stap voor de andere Korte Kabel (33). 28 Kleine Rand 33 24. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vast zijn gedraaid.
BIJSTELLING In de paragraaf hieronder wordt uitgelegd hoe u de weerstandssysteem kunt bijstellen. Raadpleeg de paragraaf RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN op pagina 17 voor belangrijke informatie om zo effectief mogelijk te oefenen en bekijk de bijgeleverde gids met oefeningen voor de juiste oefenvorm. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed vastgedraaid worden wanneer u de weerstandssysteem gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen.
DE ACCESSOIRES VASTMAKEN 33 Om een Kort Handvat (49) aan een Hoge Katrol vast te maken moet u eerst de hoge katrol aan het weerstandssysteem vastmaken (raadpleeg DE HOGE KATROLLEN VASTMAKEN AAN DE BEENONTWIKKELAAR op pagina 13). Maak vervolgens het Korte Handvat aan de Korte Kabel (33) vast met een Kabelclip (51). 51 49 De Lange Handvatten (niet getoond) en de Enkel Beugel (niet getoond) kunnen aan de Lange Kabel (80) worden vastgemaakt met Kabelclips (51).
DE RUGLEUNING BIJSTELLEN Stang De Rugleuning (14) kan in een horizontale stand of in een van drie helling standen worden geplaatst. Maak, om de Rugleuning in de horizontale stand te plaatsen de Drager van de Zitting (12) vast aan het gat in de Bankbalk (5), welke het dichtst bij de Beenontwikkelaar (19) zit (raadpleeg DE ZITTING BIJSTELLEN op pagina 13).
DE WEGNEEMBARE SPANSTANGEN GEBRUIKEN De Wegneembare Spanstangen (36, 67) kunnen separaat van het weerstandssysteem gebruikt worden zoals op de video of in de oefengids wordt getoond. Trek, om een Spanstang te verwijderen, de Spanstang uit het Tussenstuk van de Spanstang (35). 67 36 Schuif, om de Wegneembare Spanstangen (36, 67) weer terug te plaatsen, deze weer zodanig in het Tussenstuk van de Spanstang (35) dat de pijlen op de ringen naar het Tussenstuk van de Spanstang wijzen.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES UW OEFENPROGRAMMA AANPASSEN Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren de intensiteit van uw oefening beïnvloeden: • door het aantal gebruikte gewichten te veranderen • door het aantal repetities of sets te wijzigen.
zaam en vermijdt krachtige inspanning. Voer iedere strekoefening zorvuldig en zo volledig mogelijk uit zonder dat u het overdoet. U zult u soepelheid better handhaven door na iedere workout strekoefeningen te doen. Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zijn: • Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefening uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. • Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw spieren te spannen. • Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een afslank oefening uitvoert.
MAANDAG OEFENING GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / AEROBIC OEFENING DINSDAG Datum: / / WOENSDAG OEFENING Datum: / / DONDERDAG AEROBIC OEFENING Datum: / / OEFENING VRIJDAG Datum: / / Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht.
