Modell-Nr. WEEVSY59430 Serien-Nr. Notieren Sie sich hier die Serien-Nr., falls Sie sie einmal brauchen sollten. Aufkleber mit Serien-Nr. (unter dem Sitz) FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 01805 231 244 Unsere Bürozeiten sind von 10.00 bis 15.00 Uhr.
INHALTSVERZEICHNIS DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN WARNUNG : Um das Risiko ernsthafter Verletzung zu reduzieren, lesen Sie die folgenden wichtigen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie das Widerstandssystem in Betrieb nehmen. 1. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser Bedienungsanleitung sind, bevor Sie die Widerstandssystem benutzen. Benutzen Sie die Widerstandssystem nur so, wie es in dieser Bedienungsanleitung beschrieben ist.
BEVOR SIE ANFANGEN welche Fragen oder Probleme haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der ServiceTelefon-Nr. 01805 231 244 in Verbindung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-Nummer lautet WEEVSY59430. Die Seriennummer kann auf einem am Widerstandssystem angebrachten Aufkleber gefunden werden (siehe Deckblatt dieser Bedienungsanleitung).
MONTAGE finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil befestigt worden ist. Erleichtern Sie sich die Arbeit! Diese Anleitung ist dazu vorgesehen, jedem Leser es zu ermöglichen dieses Produkt erfolgreich aufzubauen. Jedoch gehören zu dieser hochentwickelten Einrichtung viele kleine Teile. Man braucht Zeit, um das Gerät zu montieren. Wenn man sich etwas Zeit nimmt und bei guter Laune bleibt, dann ist die Montage recht einfach.
2. Befestigen Sie ein Rad (31) an die Außenseite der Basis (1) mit einem M10 x 108mm Bolzen (81), drei M10 Unterlegscheiben (75) und einer M10 Nylon-Verschlussmutter (76). Ziehen Sie die Nylon-Verschlussmuttern nicht zu fest an; das Rad muss sich leicht drehen können. 2 76 75 75 Befestigen Sie das andere Rad (nicht gezeigt) auf die gleiche Weise. 81 31 1 3. Drücken Sie eine 38mm x 64mm Innenkappe (41) in jedes Ende des Querrohrs (11).
6. Ziehen Sie den Sitzknopf (45, nicht gezeigt) so weit wie möglich heraus, und schieben den Sitzhalter (12) auf die Bankschiene (5). Rücken Sie den Sitzknopf in das dritte Loch vom Ende der Bankschiene ein. 6 Drittes Loch 45 5 62 Sehen Sie auf die eingesetzte Zeichnung. Befestigen Sie einen Haken (104) unten an der Bankschiene (5). 99 62 6 Drücken Sie die zwei Schienen-Innenkappen (99), mit den weiten Enden oben oder unten (wie angezeigt) in die Ende der Bankschiene (5).
9. Drücken Sie zwei 38mm runde Innenkappen (38) in die Ende des Lat-Turm-Querbogens (10). 9 70 65 Befestigen Sie zwei Ösenbolzen (34) an den LatTurm-Querbogen (10) mit zwei M8 Unterlegscheiben (59) und zwei M8 Nylon-Verschlussmuttern (65). Ziehen Sie die Verschlussmuttern nicht zu fest an, die Ösenbolzen müssen sich leicht drehen können.
12. Drücken Sie zwei 25mm quadratische Innenkappen (54) in die gezeigten Ende des Rückenlehnerahmens (15). 12 14 Befestigen Sie ein Plastikfuß (53) an den Rückenlehnerahmen (15) mit einer M4 x 16mm Schraube (62). Richten Sie die Rückenlehne (14) und die Rückenlehnestütze (8) so aus wie gezeigt. Befestigen Sie die Rückenlehne und die Rückenlehnestütze an den Rückenlehnerahmen (15) mit vier M6 x 45mm Schrauben (58). 8 53 15 62 58 58 54 13.
15. Schieben Sie den Beinentwickler (19) in die Bankschiene (5). Richten Sie das Loch im Beinentwickler nach dem Loch im Vorderbein (6) aus. Ziehen Sie den Bankknopf (42) im Loch am Beinentwickler fest an. 15 7 19 Verbinden Sie den Ösenbolzen am Beinhebelkabel (32) an die gezeigte Seite des Beinhebels (7) mit einer M8 Nylon-Verschlussmutter (65). 65 Ösenbolzen 5 32 42 6 16. Finden Sie das lange Kabel (80). Führen Sie ein Ende des Kabels durch das geschweißte Rohr am Querrohr (11).
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifikation der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammern unter jedem Teil ist die Bestell-Nummer der TEILELISTE in der Mitte dieser Bedienungsanleitung. Anmerkung: Einige kleine Teile können eventuell schon für den Transport angebracht. Falls ein Teil nicht im Teilebeutel ist, sehen Sie nach ob es schon befestigt ist.
TEILELISTE—Modell-Nr. WEEVSY59430 Nr. Zahl 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 1 2 4 4 2 9 14 1 2 1 2 2 1 1 2 2 1 1 2 1 1 1 1 4 2 1 2 1 4 4 3 2 1 2 2 4 Beschreibung Nr.
DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr.
19. Winden Sie das lange Kabel (80) unter eine 90mm Rolle (28) wie gezeigt. Befestigen Sie die Rolle und ein Paar Rollendeckungen (29) an die Säule (3) mit einem M10 x 116mm Knopfkopfbolzen (40) und einer M10 Nylon-Verschlussmutter (76). Achten Sie darauf, dass sich die kleinen Laschen an den Rollendeckungen in der gezeigten Position befinden. 19 3 29 28 Kleine Lasche 76 40 80 29 20.
23. Finden Sie die zwei kurzen Kabel (33). Winden Sie eines der Kabel um eine 90mm Rolle (28). Befestigen Sie die Rolle und ein Paar Rollendeckungen (29) an das hohe Rollengehäuse (21) mit einem M10 x 47mm Knopfkopfbolzen (71) und einer M10 Nylon-Verschlussmutter (76). Achten Sie darauf, dass sich die kleinen Laschen an den Rollendeckungen in der gezeigten Position befinden. 23 21 76 71 29 29 28 Kleine Lasche 33 Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem anderen kurzen Kabel (33). 24.
EINSTELLUNG Dieser Teil erklärt wie man die Widerstandssystem anpasst. Siehe TRAININGSRICHTLINIEN auf Seite 17 für wichtige Information um den besten Vorteil aus Ihrem Trainingsprogramm zu gewinnen. Beziehen Sie sich auch auf die inbegriffenen Trainingsrichtlinien um die korrekte Art jeder Übung zu ersehen. Überprüfen Sie vor jedem Training alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile nach, die sich eventuell gelöst haben. Defekte oder abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden.
BEFESTIGEN DES ZUBEHÖRS 33 Um einen kleinen Griff (49) an eine hohe Rolle zu befestigen, befestigen Sie zuerst die hohe Rolle an das Widerstandssystem (siehe BEFESTIGEN DER HOHEN ROLLEN UND BEINHEBEL auf Seite 13). Dann befestigen Sie den kurzen Griff an das kurze Kabel (33) mit einer Kabelklammer (51). 51 49 Die großen Griffe (nicht gezeigt) und der Knöchelgurt (nicht gezeigt) können an das lange Kabel (80) befestigt werden mit Kabelklammern (51).
VERSTELLEN DER RÜCKENLEHNE Stab Die Rückenlehne (14) kann in einer ebenen Position oder in drei erhöhten Positionen benutzt werden. Um die Rückenlehne in einer ebenen Position zu benutzen, sichern Sie den Sitzhalter (12) im Loch in der Bankschiene (5) am nahesten des Beinentwicklers (19) (siehe VERSTELLEN DES SITZES auf Seite 13). Um die Rückenlehne in einer erhöhten Position zu benutzen, sichern Sie den Sitzhalter in einer der drei Verstelllöcher in der Säulenseite (3) der Bankschiene.
BENUTZEN DER ABNEHMBAREN QUERBOGEN Die abnehmbaren Querbogen (36, 67) können auch ohne das Widerstandssystem zum trainieren benutzt werden, wie im Video oder in der Trainingsanweisung gezeigt. Um den Querbogen abzunehmen, ziehen Sie ihn aus dem Querbogen-Abstandsstück (35) heraus. 67 36 Um die abnehmbaren Querbogen (36, 67) zu ersetzen, schieben Sie diese in das QuerbogenAbstandsstück (35) von der gezeigten Seite her, so dass die Pfeile an den Ringen zum Querbogen Abstandsstück hinweisen.
TRAININGSRICHTLINIEN DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN Training können Sie Ihren Körper formen und stärken, sowie den Herzen und die Lunge stärken. Bodybuilding Um die Größe und Kraft Ihrer Muskeln zu erhöhen, trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazität. Ihre Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und stärken gemäß der zunehmenden Erhöhung der Intensität Ihres Trainings.
Wichtig ist auch die richtige Atmung. Atmen Sie während der Anspannungsphase jeder Wiederholung aus und atmen Sie während der Rückkehr in die Ausgangsposition ein. Halten Sie niemals den Atem an. auch die Beine. Bewegen Sie sich während des Dehnens langsam—wippen Sie dabei nicht. Dehnen Sie langsam und nur so weit, wie Sie es ohne Anstrengung schaffen. Dehnen nach der Beendung jedes Trainings ist eine effektive Art Ihre Flexibilität zu erhöhen. Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause.
ÜBUNG MONTAG GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / DIENSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG MITTWOCH Datum: / / DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG FREITAG Datum: / / Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: AICON Health & Fitness, GmbH Kalscheurener Straße 172 D-50354 Hürth 01805 231 244 Fax: 01805 231 243 Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250 Fax: +49 2233 613 255 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben: • die MODELL-NUMMER des Produktes (WEEVSY59430) • den NAMEN des Produktes (Widerstandssystem CrossBow by WEIDER™ LEGEND) • die SERI
