Nº di modello WEEVSY59430 Nº di serie Scrivere il numero di serie nello spazio al di sopra per future referenze. Adesivo Numero di Serie (Sotto il Sedile) DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: 800 865114 lunedì-venerdì: 15.00–18.00 (Non accessibile da telefoni cellulari) email: csitaly@iconeurope.
INDICE LOCALIZZAZIONE D’ADESIVO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . .
PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: Per ridurre i rischi di lesioni gravi, leggere le seguenti precauzioni importanti prima di usare il sistema di resistenza. 1. Leggere attentamente questo manuale d’istruzioni prima di usare il sistema di resistenza. Utilizzare il sistema di resistenza solo secondo le istruzioni di questo manuale. mentre si è seduti sulla panca, con il sedile nell’uno dei tre posizioni più vicino alla base montante, o mentre si è in piedi sulla piastra base. 2.
PRIMA DI INIZIARE sistema di resistenza. In caso di ulteriori informazioni, rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero Verde 800 865114. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è WEEMBE39221. Il numero di serie si trova su un adesivo attaccato al sistema di resistenza (vedere il disegno in copertina di questo manuale). Grazie per aver scelto l’innovativo sistema di resistenza CrossBow by WEIDER™ LEGEND.
MONTAGGIO precedentemente montate. Se una parte non si trovasse nell’apposito sacchetto che le contiene, controllare che non sia già stata premontata. Per Facilitarvi le Cose Ogni cosa in questo manuale è disegnata per assicurare che il montaggio dei nostri prodotti possa essere completato con successo da chiunque. Tuttavia, è importante realizzare che il versatile sistema di resistenza ha numerose parti e che il procedimento di montaggio richiederà tempo.
2. Attaccare una Ruota (31) sul lato esterno della Base (1) con un Bullone da M10 x 108mm (81), tre Rondelle da M10 (75), e un Controdado in Nylon da M10 (76). Non stringere troppo il Controdado in Nylon; la Ruota deve poter girare facilmente. 2 76 75 75 Attaccare l’altra Ruota (non mostrata) nello stesso modo. 81 31 1 3. Inserire un Cappuccio Interno da 38mm x 64mm (41) in ogni estremità del Tubo Trasversale (11).
6. Tirare la Manopola Sedile (45, non mostrata) in fuori il più possibile, e inserire il Trasporto Sedile (12) sulla Rotaia Panca (5). Incastrare la Manopola Sedile nel terzo foro dalla fine della Rotaia Panca. 6 Terzo Foro 45 5 62 Vedere il disegno nel riquadro. Attaccare un Gancio (104) sul fondo della Rotaia Panca (5). 99 62 Inserire due Cappucci Interni Rotaia (99), con i lati più larghi verso sopra o sotto (come indicato nel disegno), sull’estremità della Rotaia Panca (5).
9. Inserire due Cappucci Interni Rotondi da 38mm (38) sull’estremità della Barra Trasversale Torre Dorsale (10). 9 70 65 75 59 Attaccare due Bulloni a Occhiello (34) alla Barra Trasversale Torre Dorsale (10) con due Rondelle da M8 (59) e due Controdado in Nylon da M8 (65). Non stringere troppo il Controdado in Nylon; la Bulloni a Occhiello deve poter girare facilmente.
12. Inserire due Cappucci Interni Quadrati da 25mm (54) sull’estremità indicate del Telaio Schienale (15). 12 14 Attaccare un Piedino di Plastica (53) al Telaio Schienale (15) con una Vite da M4 x 16mm (62). Orientare lo Schienale (14) e il Sostegno Schienale (8) come mostrato nel disegno. Attaccare lo Schienale e il Sostegno Schienale al Telaio Schienale (15) con quattro Viti da M6 x 45mm (58). 8 53 15 62 58 58 54 13.
15. Infilare lo Sviluppatore Gamba (19) sulla Rotaia Panca (5). Allineare il foro nello Sviluppatore Gamba con il foro nella Gamba Anteriore (6). Stringere la Manopola Panca (42) nel foro nello Sviluppatore Gamba. 15 7 19 Collegare il bullone a occhiello sul Cavo Leva Gamba (32) sul lato indicato della Leva Gamba (7) con un Controdado in Nylon da M8 (65). 65 Bullone a Occhiello 5 32 42 6 16. Localizzare il Cavo Lungo (80).
TABELLE D’IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra parentesi fa riferimento al numero del diagramma della stessa e LISTA DELLE PARTI sul lato verso della questa pagina. Nota: Per motivi di trasporto alcune piccole parti potrebbero essere precedentemente montate. Se una parte non si trovasse nell’apposito sacchetto che le contiene, controllare che non sia già stata premontata.
LISTA DELLE PARTI—Modello Nº WEEVSY59430 R0903A Nº. Qtá. Descrizione Nº. Qtá.
DIAGRAMMA DELLE PARTI—Modello Nº WEEVSY59430 R0903A 85 14 79 100 38 65 59 75 70 85 20 100 96 10 21 53 15 58 58 78 26 7 56 85 76 76 74 71 4 9 82 29 61 77 63 12 90 45 33 63 82 63 62 90 77 63 63 61 61 77 61 63 90 77 89 62 77 90 61 69 3 23 26 82 82 57 40 56 76 65 38 28 78 85 67 21 71 13 54 100 65 59 34 33 29 58 62 44 36 101 76 29 28 62 79 85 88 85 71 16 72 95 93 34 8 86 94 103 87 87 29 105 5 62 99 75 52 1 29 76 29 76 28 46 42 46 29 68 49 66 48 71
19. Avvolgere il Cavo Lungo (80) sotto a una Puleggia da 90mm (28) come mostrato nel disegno. Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia (29) al Montante (3) con un Bullone Testa a Bottone da M10 x 116mm (40) e un Controdado in Nylon da M10 (76). Assicurarsi che le linguette piccole sui Copri Puleggia siano nella posizione indicata nel disegno. 19 Linguette Piccole 3 28 29 76 40 80 29 20.
23. Localizzare i due Cavi Corti (33). Avvolgere uno dei Cavi intorno a una Puleggia da 90mm (28). Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia (29) al Porta Puleggia Alta (21) con un Bullone Testa a Bottone da M10 x 47mm (71) e un Controdado in Nylon da M10 (76). Assicurarsi che le linguette piccole sui Copri Puleggia siano nella posizione indicata nel disegno. 23 21 76 71 29 29 Ripetere questa fase con l’altro Cavo Corto (33). 28 Linguette Piccole 33 24.
REGOLAZIONI Questa sezione spiega come regolare il sistema di resistenza. Vedere la GUIDA AGLI ESERCIZI a pagina 17 per informazioni importanti per quanto riguarda come ottenere il massimo beneficio dal vostro programma di esercizio. Inoltre, far riferimento alla guida agli esercizi che l’accompagna per vedere la forma corretta di numerosi esercizi. Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate ogni volta che il sistema di resistenza viene utilizzato.
COME ATTACCARE GLI ACCESSORI 33 Per attaccare un’Impugnatura Corta (49) alla puleggia alta, per prima cosa attaccare la puleggia alta al sistema di resistenza (vedere COME ATTACCARE LA PULEGGIA ALTA E LA LEVA GAMBA a pagina 13). Dopo, attaccare l’Impugnatura Corta al Cavo Corto (33) con un Fermaglio Cavo (51). 51 49 L’Impugnatura Lunga (non mostrata) e la Cinghia Caviglia (non mostrata) possono essere attaccate al Cavo Lungo (80) con i Fermagli Cavo (51).
COME REGOLARE LO SCHIENALE Barra Lo Schienale (14) può essere usato in una posizione orizzontale o in una delle tre posizioni inclinate. Per usare lo Schienale in una posizione orizzontale, fissare il Trasporto Sedile (12) al foro nella Rotaia Panca (5) più vicino allo Sviluppatore Gamba (19) (vedere COME REGOLARE IL SEDILE a pagina 13). Per usare lo Schienale in una posizione inclinata, fissare il Telaio Sedile a uno dei tre fori di regolazione sul Montante (3) al lato della Rotaia Panca.
COME USARE LE ASTE DI RESISTENZA RIMOVIBILI 67 36 Le Aste di Resistenza Rimovibli (36, 67) possono essere usate per allenarsi lontano dal sistema di resistenza, come mostrato nel video o nella guida d’allenamento. Per rimuovere un’Asta di Resistenza, toglierla dallo Spaziatore Resistenza (35). 35 Per rimettere le Aste di Resistenza Rimovibli (36, 67), infilarle nello Spaziatore Resistenza (35) dal lato mostrato nel disegno, in modo che le frecce sugli anelli puntino verso lo Spaziatore Resistenza.
GUIDA AGLI ESERCIZI I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI ALLENAMENTO La combinazione di un allenamento con la resistenza e di un esercizio aerobico rimodellerà e rinforzerà il vostro corpo, inoltre migliorerà il vostro cuore ed i vostri polmoni. Sviluppo dei Muscoli Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli, bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continuamente mentre voi aumentate progressivamente l’intensità del vostro allenamento.
RAFFREDDAMENTO Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite in modo scorrevole e senza fermarsi. La fase di sforzo dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato. Finire ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stiramento. Includere stiramenti per entrambe le braccia e le gambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza balzare.
ESERCIZIO LUNEDÌ PESO SERIE RIPETIZIONI PESO SERIE RIPETIZIONI PESO SERIE RIPETIZIONI Data: / / ESERCIZIO AEROBICO MARTEDÌ Data: / / MERCOLEDÌ ESERCIZIO Data: / / GIOVEDÌ ESERCIZIO AEROBICO Data: / / ESERCIZIO VENERDÌ Data / / Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti.
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105.
