Art.-Nr.
Inhalt Allgemeines Sicherheitshinweise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Verpackung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Entsorgung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Das Trainingsgerät Ausstattung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Allgemeines SICHERHEITSHINWEISE Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der Heimbereich. Das Gerät entspricht den Anforderungen DIN EN 957-1/9 Klasse HA und ist ITS/GS-geprüft. Das Gerät ist nach dieser Norm für ein Körpergewicht von 150 kg Dauerbelastung geprüft worden. Die CE-Kennzeichnung bezieht sich auf die elektromagnetische Verträglichkeit EMV (EG-Richtlinie 89/336/EWG und EN 55081-1). Bei unsachgemäßem Gebrauch dieses Gerätes (z. B.
Ausstattung CROSSTRAINER-ERGOMETER Ausstattungsmerkmale Trainingscomputer mit Touchscreen und großer, übersichtlicher LCD-Anzeige in deutscher Sprache. Funktionen: Distanz, Zeit, Geschwindigkeit, Watt, Puls, Umdrehungen pro Minute, Ca.-Energieverbrauch, BMI-Berechnung, BMR (Basal Metabolic Rate), Körperfettmessung, Fitnessnote 1–6. Programme: 10 Trainingsprogramme inkl.
Kleinteile KLEINTEILE Auf dieser Seite finden Sie alle Kleinteile (Schrauben, Unterlegscheiben, Muttern und Werkzeug) abgebildet, welche Sie zur Montage des Gerätes benötigen. Alle diese Teile liegen auf einer Blisterkarte eingeschweißt der Kartonverpackung bei. Unterlegscheibe zur Standfußmontage Ø 25 mm (30) – 4 Stk. Inbusschraube zur Standfußmontage (28) – M 10, 4 Stk. Federring zur Standfußmontage M10 (29) – 4 Stk. Schloss-Schraube zur Pedalmontage M8 (22) – 4 Stk. Inbusschlüssel 6 mm (33) – 1 Stk.
Montage MONTAGE Bevor Sie mit der Montage beginnen, werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut. 1. Überprüfen des Lieferumfanges ➞ Packen Sie alle Einzelteile aus und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden. ➞ Stellen Sie den Hauptrahmen (25) auf einen flachen Untergrund und achten Sie auf einen stabilen Stand.
Montage 2. Montage des vorderen und hinteren Standfußes Ausgangsposition Zielposition (29) Federring, 4 Stk. (30) Unterlegscheibe, 4 Stk. (28) Inbusschraube, 4 Stk. 2.1. Montage des vorderen Standfußes Bild A–B: Nehmen Sie den vorderen Standfuß (31) mit den integrierten Transportrollen und fixieren Sie diesen mit zwei Inbusschrauben (28), zwei Federringen (29) und zwei Unterlegscheiben (30) am Hauptrahmen (25).
Montage 3. Montage der Lenkersäule Ausgangsposition Zielposition (25) (105) (10) Bild A: Schrauben Sie die sechs vormontierten Inbusschrauben (7) mit den Federringen (12) und den gebogenen Unterlegscheiben (13) von der Lenkersäule (10) heraus. Bild B: Schieben Sie die Lenkersäulenverkleidung (105) vorsichtig auf die Lenkersäule (10) und führen Sie die Lenkersäule (10) nahe an den Hauptrahmen (25) heran.
Montage 4. Montage des Trinkflaschenhalters Ausgangsposition Zielposition Bild A: Schrauben Sie die zwei vormontierten Inbusschrauben (16) mit den Unterlegscheiben (43) von der Lenkersäule (10) heraus. Bild B: Fixieren Sie den Trinkflaschenhalter (15) mit den beiden Inbusschrauben (16) und den Unterlegscheiben (43) an der Lenkersäule (10). Stecken Sie nun die Flasche (14) in den Halter (15). Ein zu festes Anziehen der Schrauben kann zum Bruch des Kunststoffes führen.
Montage Bild B: Fixieren Sie den Computer (1) mit den vier Kreuz-schlitzschrauben (6) an der Lenkersäule (10). Bild B Achten Sie auf eine ordentliche und feste Kabelverbindung, da ansonsten keine Signalübertra-gung zum Computer (1) erfolgt. Die Kabelverbin-dung muss sich an der Rahmeninnenseite befinden und darf nicht darüber hinaus stehen, da ansonsten die Kabel beim Einschieben beschädigt werden könnten. Ein zu festes Anziehen der Schrauben kann zum Bruch des Kunststoffes führen. (1) (6) (10) 6.
Montage 7. Montage der Pedale Ausgangsposition Zielposition Bild A: Führen Sie zwei Schloss-Schrauben (22) von oben durch das rechte Pedal (111) und durch die Pedalstange (20). Fixieren Sie diese mit Hilfe von zwei Rändelmuttern (23). Verfahren Sie analog mit dem linken Pedal (21). Bild B: Durch Lösen der Rändelmuttern (23) an der Pedalunterseite können Sie die Pedale in die für Sie optimale Trainingsposition verstellen. Wählen Sie die für Sie bequemste Position der Pedale.
Montage Bild B: Stecken Sie den oberen Teil der rechten Schwungstange (110) auf die rechte Achse der Lenkersäule (10). Bild B (110) (11, 12, 7) Befestigen Sie die rechte Schwungstange (110) mit einer Unterlegscheibe (11), einem Federring (12) und der Inbusschraube (7) an der rechten Achse der Lenkersäule (10). (10) Bild C: Stecken Sie den oberen Teil der linken Schwungstange (2) auf die linke Achse der Lenkersäule (10).
Montage 10. Montage der Pedalstangen hinten Bild A + B: Schrauben Sie die rechte Pedalstange (24) gegen den Uhrzeigersinn und die linke Pedalstange (24) im Uhrzeigersinn in die Aufnahme in der Abdeckscheibe (48). Achten Sie auf eine ordentliche und feste Schraubverbindung! Bild A Bild B (24) (24) 11. Montage der Schwungstangenverkleidung Ausgangsposition Zielposition Bild A: Halten Sie den hinteren Teil der rechten Schwungstangenverkleidung (4) an die rechte Schwungstange (110).
Montage Bild C: Halten Sie den hinteren Teil der linken Schwungstangenverkleidung (4) an die linke Schwungstange (2). Bild D: Halten Sie nun auch den vorderen Teil der linken Schwungstangenverkleidung (4) an die linke Schwungstange (2) und verbinden Sie beide Teile mit zwei Kreuzschlitzschrauben (17). Ein zu festes Anziehen der Schrauben kann zum Bruch des Kunststoffes führen. Bild C (4) (4) Bild D (11, 12, 7) (17) 12.
Computer FUNKTIONSBESCHREIBUNG LCD-ANZEIGE BENUTZERNAME BENUTZERDATEN TRETWIDERSTANDSTUFEN 1–16 PULS WATT ZEIT KILOJOULE TOUCHSCREENTASTEN KM/H DISTANZ BENUTZERPROFILTASTEN B 1– B 4 Benutzername: In diesem Feld wird der gerade aktive Benutzername angezeigt Benutzerdaten: Zeigt je nach Anzeigenstatus BMI, Körperfett, BMR, Geschlecht, Alter, Körpergröße, Körpergewicht an.
Computer Puls: Zeigt die gemessene Pulsfrequenz (min. 30 bis max. 240 Schläge) an. Ihre Zielherzfrequenz (kann in 10er-Schritten von 30–240 voreingestellt werden) können Sie nur im Zielherzfrequenz Modus (Z.PULS) voreinstellen. Die Pulsmessung kann auf zwei Arten erfolgen: 1. Handpulsmessung: Auf den Schwungstangen befinden sich die beiden Handpuls-Sensoren. Es ist zu beachten, dass immer beide Handflächen gleichzeitig auf den Handpuls-Sensoren aufliegen.
Computer DIE TASTATUR Durch Drücken der MODUS – Taste können Sie: 1. Ein ausgewähltes Trainingsprogramm Modus bestätigen. MANUELL TEST WATT PROGRAMME Z.
Computer BEDIENUNGSANLEITUNG COMPUTER 1. Inbetriebnahme Vor der Inbetriebnahme des Gerätes beachten Sie bitte unbedingt folgende Hinweise: ➞ Beim Einstecken des Gerätes bitte nicht auf dem Gerät stehen. ➞ Beim Aufstellen des Gerätes muss in jeder Richtung ausreichend Freiraum vorhanden sein (nach hinten mind 1 m, seitlich mind. 1 m). ➞ Um Ihren Boden vor evtl. Verunreinigungen und Beschädigungen zu schützen, empfehlen wir Ihnen, eine Matte oder einen alten Teppich unter das Gerät zu legen.
Computer 3. Hauptmenü (Modus-Auswahl) Im Anzeigenfeld blinkt das gerade aktive Trainingsprogramm. Durch Drücken der + oder – Taste können Sie den gewünschten Trainingsmodus auswählen. Das gewünschte Programm (Modus) bestätigen Sie durch Drücken der MODUS- Taste. BEDIENUNGSANLEITUNG DER TRAININGSPROGRAMME (MODI) Das Trainingsgerät ermöglicht eine Anzahl verschiedener Betriebsarten (Trainingsmodi), welche nachfolgend beschrieben werden. 3.1.
Computer 3.3. WATT-MODUS – (DREHZAHLUNABHÄNGIGES/WATTGESTEUERTES TRAININGSPROGRAMM): In diesem Modus können Sie ein wattgesteuertes, drehzahlunabhängiges Training absolvieren. 1. Wählen Sie im Hauptmenü durch Drücken der + oder – Taste das Programm WATT aus und bestätigen Sie dies mit der MODUS-Taste. Die Anzeige ist noch im Bereitschaftsstatus und das Zeichen STOPP am unteren linken Computerdisplayrand blinkt. Im Feld Benutzerdaten erscheint 100.
Computer Erklärung der Trainingsprogramme BELASTUNGS-/ENTLASTUNGSPROGRAMME: Diese Fitnessprogramme sollten vor allem zur Verbesserung des Grundstoffwechsels und der Grundlagenausdauer verwendet werden. Es wird versucht, Ihren Körper durch ‘unterschiedlich starke, aber weitgehend gleichmäßige Belastungen und Entlastungen in Form zu bringen.
Computer 3.5. Z.PULS MODUS (4 ZIELPULS-PROGRAMME): Im Trainingsmodus Z.PULS können Sie zwischen 4 Z.Programmen auswählen. In diesem Modus wird der Tretwiderstand an eine vorgegebene Zielherzfrequenz (Zielpuls) automatisch angepasst, damit Sie immer im richtigen Zielpuls-Bereich trainieren. 1. Wählen Sie im Hauptmenü durch Drücken der + oder – Taste das Programm Z.PULS (Zielpuls) und bestätigen dies mit der MODUS-Taste. 2.
Computer 4.1. FETTGEWICHT: Zeigt Ihren Körperfettanteil in %. 4.2. KÖRPERFETT IN %: Folgende Tabelle soll Ihnen helfen, Ihren Fettwert einzuordnen. Bitte berücksichtigen Sie, dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt, und dieser Wert von seinem tatsächlichen Wert abweichen kann.
Transport und Bewegung des Crosstrainers/Computer 6. Trainingsdokumentationsfunktion 6.1. Speichern einer Trainingseinheit ➞ Beenden Sie Ihr Training durch Drücken der START/STOPP-Taste. ➞ Das Symbol STOPP erscheint am unteren linken Rand der LCD-Anzeige. ➞ Drücken Sie die SPEICHERN-Taste, um die Trainingseinheit zu speichern. ➞ Jede gespeicherte Trainingseinheit wird aufsteigend von 1 bis 30 benannt.
Richtiges Auf- und Absteigen/Training RICHTIGES AUF- UND ABSTEIGEN ➞ Zur Vermeidung von Verletzungen steigen Sie zuerst mit nur einem Bein auf das rechte oder linke Pedal. ➞ Wichtig ist, dass Sie sich mit beiden Händen an dem ovalen Haltegriff festhalten. Erst nachdem Sie mit beiden Beinen auf den Pedalen stehen, greifen Sie nach der linken und rechten Schwungstange. ➞ Beim Absteigen gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge vor: Hände von den Schwungstangen an den ovalen Haltegriff wechseln und dort festhalten.
Training/Widerstandsmessung Es gibt fünf Trainingszonen, die jede einzeln oder alle zusammen eine Rolle für Ihr Training spielen – je nach Ihrem persönlichen Ziel. Die Werte sind im Einzelnen: Gesundheitszone Fettverbrennung aerobe Zone anaerobe Zone Warnzone 50 – 60 60 – 70 70 – 80 80 – 90 90 – 100 % % % % % der der der der der MHF MHF MHF MHF MHF Errechnung der maximalen Herzfrequenz: MHF = 220 – Lebensalter Die Gesundheitszone Die Gesundheitszone steht für langsame, lange Ausdauerbelastung.
Explosionszeichnung 28
Ersatzteilliste Nr. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 Bezeichnung Anzahl Computer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 Schwungstange, links . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 ovaler Haltegriff . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 Schwungstangenverkleidung . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Verkleidung ovaler Haltegriff . . . . . .
Fehlersuche/Pflege und Wartung/Service FEHLERSUCHE FEHLER COMPUTER Keine Anzeige oder keine Funktion URSACHE WAS TUN? keine Stromversorgung Überprüfen, ob der Stromadapter richtig angeschlossen ist Kabelverbindung überprüfen wenn dies nicht hilft: Service anrufen Beide Hände gleichzeitig auf beide Sensoren legen Kabelverbindung überprüfen anderen Brustgurt verwenden Kabelverbindung überprüfen – wenn dies nicht hilft: Service anrufen keine Kabelverbindung Pulsanzeige bei Handpuls fehlerhaft nicht beide
Garantie/Garantiekarte GARANTIE Die Garantiezeit beträgt 36 Monate und beginnt mit dem Tag des Kaufs. Bitte bewahren Sie den Kassenbon als Nachweis für den Kauf auf. Es gelten folgende Garantiebestimmungen: Der Hersteller garantiert die kostenfreie Behebung von Mängeln, die auf Material- oder Fabrikationsfehler zurückzuführen sind. Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet, diesen unverzüglich dem RC Sportgeräte Service zu melden.
