XTERRA Free Style 2.5e Crosstrainer Gebruikershandleiding Versie 1.
Het opstarten van de computer De computer werkt met behulp van een adapter. Plaats de stekker van de adapter in het stopcontact en plug de pin van de adapter in de opening aan de onderkant van de voorzijde van de hometrainer. Nadat u de stroom heeft aangesloten, zal het computerscherm geactiveerd worden en zal het standaardmenu worden weergegeven. Vanuit het standaardmenu kunt u een programma selecteren, gegevens instellen en beginnen met trainen.
UP/DOWN • • • In het standaardmenu kunt u de UP/DOWN knop gebruiken om langs de verschillende programma’s te lopen Tijdens het instellen van de programma’s kunt u op de UP/DOWN knop drukken om een tijd, afstand, calorieën, etc. in te stellen Tijdens het trainen kunt u op de UP/DOWN knop drukken om de weerstand te verhogen of te verlagen ENTER Door de ENTER knop in te drukken, bevestigt u het programma dat u geselecteerd heeft of een waarde dat u heeft ingesteld.
PROGRAM 2 t/m 13 - De voorgeprogrammeerde programma’s Programma 2 t/m 13 zijn voorgeprogrammeerde programma’s waarbij de weerstand automatisch wordt verhoogd/verlaagd. Het programmaprofiel van elk programma geeft het verloop van de weerstand aan van het geselecteerde programma en kunt u beschouwen als een parcours. Vooraf kunt u een trainingstijd/afstand of aantal calorieën instellen. Tijdens het trainen kunt u alsnog de weerstand aanpassen m.b.v. de UP/DOWN knop. 1.
PROGRAM 15 - Het FAT programma Het FAT programma stelt u in staat om een indicatie te krijgen van uw lichaamsvet, BMI 1. Gebruik in het standaardmenu de UP/DOWN knop om het FAT programma weer te geven en druk op de ENTER knop om het FAT programma te selecteren. 2. U dient nu achtereenvolgens uw geslacht, lengte (HEIGHT), gewicht (WEIGHT) en leeftijd (AGE) in te stellen. 3. Stel ieder gegeven in met behulp van de UP/DOWN knop en druk telkens op de ENTER knop om de ingestelde waarden op te slaan. 4.
PROGRAM 55% - 65% HRC programma is geschikt voor hersteltraining/vetverbranding PROGRAM 75% HRC programma voor conditieverbetering PROGRAM 85% HRC programma voor intensieve conditietraining en prestatieverbetering • • • De formules die bij de programma’s worden gebruikt om de doelhartslag (Target Heart Rate) te berekenen, zijn: (220 – uw leeftijd) * X% Let op: tijdens de HRC programma’s dient u een borstband toe te passen of tijdens het trainen de hartslagsensoren vast te houden 1.
Geeft de trainingstijd weer uitgedrukt in minuten en seconden. De tijd zal automatisch beginnen te lopen vanaf de 00:00 tot max. 99:59 nadat u een programma heeft gestart. U kunt ook vooraf een trainingstijd instellen; de tijd zal dan gaan aflopen naar de 00:00 vanaf de door u ingestelde trainingstijd. Wanneer de 00:00 bereikt wordt, zal de computer een piepsignaal afgeven. SPEED Geeft uw trainingssnelheid weer in aantal KM per uur. DIST Geeft de afgelegde afstand weer in aantal KM, met een max.
