Operation Manual

Plug de adapter in de linker voorzijde van de crosstrainer en sluit deze aan op het stroomnet. U hoort nu een
lange piep en het LCD scherm zal oplichten.
Programma's
U kunt verschillende trainingsprogramma's kiezen. 7 in totaal. Elk programma heeft zijn eigen toets op het
display
1. Manual
Bij het manual programma staan er nog geen trainingslevel ingesteld. Tijdens de training kunt u deze
naar eigen wens aanpassen door gebruik te maken van de up/down toetsen.
2. Ascent/Hill
Bij het Hill programma simuleert het op en af gaan van heuvels. De weerstand past zich daarom steeds
aan van zwaar naar licht.
3. Glute Blast/Fatburn
Het Fatburn programma is ontworpen (zoals de naam al zegt), om vet te verbranden. De beste manier
om vet te verbranden is op een lagerekrachtinspanning. Ideale hulp hierbij is uw hartslag. Kijk bij de
uitleg van het H.R.C. programma voor meer informatie.
4. Adventure/Cardio
Dit is een training om het hart en de longen te verbeteren. U versterkt de hartspier en vergroot de
longcapaciteit. Dit bereikt u door een hogere krachtsinspanning en variaties in de training.
5. Xtreme/Strength
Dit programma is ontworpen om met name de spieren in je onderlichaam te trainen. De weerstand
wordt langzaam opgebouwd en blijft uiteindelijk op een hoog niveau. Hiervoor dient u uw been en
bilspieren flink aan te spannen waardoor u deze flink traint.
6. Interval
Bij het interval programma wordt hoge weerstand afgewisseld met lage weerstand, waardoor ook de
intensiteit sterk wordt afgewisseld. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam efficienter met uw zuurstof leert
omgaan.
De volgende programma's: de User 1-2 programma's hebben elk weer een eigen programmatoets op
de computer.
7. User 1/User 2
De user programma's (gebruiker programma's) stellen u in staat om zelf een programma te
ontwerpen. Zowel programma User 1 als User 2 werkt hetzelfde. Naast dat u uw programma kunt
samenstellen, kunt u ook uw naam invoeren, zodat User 1 of 2 op uw naam staat.
Gebruik hartslag sensoren
Om uw hartslag te meten tijdens de training kunt u de handvatten vasthouden.
Sensoren
Op de handvatten ziet u aan weerszijde metalen plaatjes die dienen als sensoren voor de hartslag. Wanneer u
de sensoren vasthoudt zal de hartslag worden weergegeven. Echter zal de weergave niet zo precies zijn, als
wanneer u de hartslagband gebruikt. Bij de hartslagprogramma's HR1 en HR2 dient u altijd de
hartslagband te gebruiken.
1