XTERRA Free Style 5.4e Crosstrainer Gebruikershandleiding Versie 1.
Plug de adapter in de linker voorzijde van de crosstrainer en sluit deze aan op het stroomnet. U hoort nu een lange piep en het LCD scherm zal oplichten. Programma's U kunt verschillende trainingsprogramma's kiezen. 13 in totaal. Onder de up en down toets bij programma's vindt u de volgende programma's: 1. Manual Bij het manual programma staan er nog geen trainingslevel ingesteld. Tijdens de training kunt u deze naar eigen wens aanpassen door gebruik te maken van de up/down toetsen. 2.
Wanneer u kiest voor een van de hartslagprogramma's wordt uw maximale hartslag automatisch berekend aan de hand van de door u ingestelde leeftijd. Beide programma's werken hetzelfde. Het enige verschil is dat Hr 1 is ingesteld op 60% van uw maximale hartslag en HR2 op 80%. Hr 1 (60%) gebruikt u om vet te verbranden Hr 2 (80%) gebruikt u om uw conditie te verbeteren. De computer helpt u bij het aanhouden van de juiste hartslag.
Incline Up/Down Met deze knop kunt u de incline verstellen of terwijl de hellingshoek van de rails Start De start toets gebruikt u wanneer u de training wilt starten. Dit kan nadat u alle instellingen heeft doorlopen. Of direct na het kiezen van een programma wanneer u niets wenst in te stellen. Stop/Reset De stop/reset toets heeft meerdere functies. Wanneer u tijdens een programma op de stop toets drukt pauzeert het programma voor 5 minuten. Als u uw training wilt vervolgen druk u op de start toets.
• Stap 4 Stel vervolgens de gewenste trainingstijd in met de up/down toetsen en druk op enter. • Stap 5 U zult nu zien nu dat de eerste kolom op uw scherm knippert en u wordt gevraagd het trainingslevel in te stellen voor de eerste kolom. Als u deze niet aan wilt passen, druk dan op enter om naar de volgende kolom te gaan. Als u deze wel wilt stellen gebruik dan de up/down toetsen op het trainingslevel van de kolom te bepalen. Hoe hoger de kolom, hoe hoger de weerstand.
H.R.C. programma Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt u de hartslagprogramma's gebruiken. Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het beste af te lezen hoe intensief u traint en u kunt ideaal op uw doelstelling trainen. Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van uw maximale hartslag. Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw doel traint.
• Stap 5 Bepaal de gewenste trainingstijd met behulp van de up/downtoetsen. Na het instellen van de gewenste trainingstijd kunt u op de starttoets drukken om de training te starten.
